Ugrás a fő tartalomra

Ülő munkát végzel?

Miért érzed magad merevnek az egész napos ülés után? 

Mert a test alkalmazkodik azokhoz a pozíciókhoz, amelyekben a legtöbb időt tölti.

Üljünk órákon át, és a test megtanul nagyon jól ülni. 
  • A csípő behajlítva marad. 
  • A mellkas bezárul. 
  • A felső hát kevésbé mozog. 
  • A gerinc kevésbé csavarodik. 
És idővel ezek a pozíciók normálisnak tűnnek. 

Ezért olyan fontos rendszeresen átmozgatni a tested. 
- Nyisd ki a mellkast
- Mozgasd meg a gerincet
- Foglalkozz a hátaddal
- Ébreszd fel a csípőt és a farizmokat

Az Online Pilates stúdióban arra összpontosítunk, hogy segítsünk a 40 év feletti hölgyeknek megőrizni az erőt, a mozgékonyságot és a magabiztosságot azáltal, hogy gyakoroljuk azokat a mozdulatokat, amelyek a mindennapi életben gyakran eltűnnek. 

👉 TIPP
Ülő munka esetén, próbálj meg óránként 2 percet szánni arra, hogy állj fel, nyújtózz fel magasra, és finoman csavargasd a gerinced. A kis átmozgató szünetek sokat jelenthetnek. 

Ülő munka? A test nem erre van kitalálva.
Tanuld meg, hogyan mozogj okosabban.
Kata 🥰



Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás  PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás   GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással  A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Kép: AI Gemini
További információk

Ideális testtartás

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat. ✨ Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Érdeklődni, jelentkezni Messengeren https://m.me/katalin.szabo.10004 vagy a  06 30 5771650 telefonszámon lehet. Kép: AI Gemini 
További információk

40, 50 felett gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk? Kevés a csavaró mozdulat Ritkán egyensúlyozunk Kevesebbet mozog a gerinc Ritka a csípőnyújtása, nyitása Kevésbé magabiztos a mozgás És a test ehhez alkalmazkodik... 🤔 Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket. Az online Pilates stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak: mély törzs izomzat farizmok tartóizomzat csípő lábfejek gerinc mozgékonyság egyensúly és kontroll Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk. A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony , stabil és erős legyél. TIPP: Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy Nyújtózz nagyokat, fel magasra Csavard a gerincedet jobbra - balra Lehet egy lábon állva egyensúlyozni  Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni A test alkalmazkodik!  A test olyanná váli...
További információk