"Az egész világon mindenkinek végezni kellene a gyakorlataimat.
Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnének."
Joseph Pilates
A Pilates gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai, az alakformáló mély izomzat. Az egyszerű gyakorlatok átmozgatják az egész testet.
A Pilates kímélő, hatékony és élvezetes! Lényege nem a mennyiség, hanem a minőség. Általában már néhány alkalom után érezhető jótékony hatása.
Rendszeres gyakorlással fantasztikus eredményeket érhetünk el. Harmonikus testtartást, testfelépítést és jó közérzetet.
Rendszeres gyakorlással fantasztikus eredményeket érhetünk el. Harmonikus testtartást, testfelépítést és jó közérzetet.
Korhatártól függetlenül nagyon sok segítséget nyújt mindenki számára egészsége megőrzéséhez. Erősítheted a tested, a gerinc és az ízületek terhelése nélkül, így kezdőknek és idősebbek számára is ajánlható.
A Pilates előnyei, pozitív változások
- fejlődik a testtudat, a test feletti kontroll
- a tartóizomzat megerősödik, stabil test
- megváltozik a testtartás, javul a külső megjelenés, önbizalom, magabiztosság
- a tartóizomzat megerősödik, stabil test
- megváltozik a testtartás, javul a külső megjelenés, önbizalom, magabiztosság
- a koordinációs és koncentrációs képesség fokozódik,
- fejődik az egyensúly érzék
- rugalmasság megőrzésére, fejlesztésére törekszünk
- erősödik az immunrendszer
- elősegíti a jó alvást
- segít megelőzni a (sport) sérüléseket, gerinc és ízületi problémákat
- fejődik az egyensúly érzék
- rugalmasság megőrzésére, fejlesztésére törekszünk
- erősödik az immunrendszer
- elősegíti a jó alvást
- segít megelőzni a (sport) sérüléseket, gerinc és ízületi problémákat
- segít önmagunkra figyelni és lelassulni a mai rohanó világban
Fontos, hogy betartsuk a fokozatosság elvét, és ne akarjuk már az első órán a gyakorlat legnehezebb változatát megcsinálni. A pilates gyakorlása közben csak a saját testünkre koncentrálunk. Különböző segédeszközöket is használunk, ezek változatossá és még hatékonyabbá teszik a gyakorlatokat.
Szeretnéd elsajátítani a Pilates technikát? Várlak szeretettel !
Szabó Kata Tel: 06 30 / 577 16 50
Sok ember tudja mi az a Pilates, de azt általában nem tudják hogy maga a szó honnan is ered. A német származású Joseph Pilates beteges kisfiú volt ezért már fiatalon a fizikai erőnlét fejlesztését tanulmányozta. 14 éves korára annyit fejlődött hogy modellként dolgozott. Rendszeresen és keményen sportolt, hetven évesen is ereje teljében volt.
Joseph Pilates annak idején azért fejlesztette ki ezt a mozgásformát, hogy hosszú időre ágyhoz kötött beteg bajtársainak segítsen a gyógyulásban.
Először „központ” erősítő és testtudat fejlesztő talajgyakorlatsort állított össze. Később pedig olyan gépeket készített, amelyek segítségével növelni lehetett a gyakorlatok hatékonyságát. Olyan eszközöket és edzés módszert dolgozott ki, amely „az egész testet fejleszti, javítja a testtartást, növeli a fizikai terhelhetőséget, jótékony hatással van az agy és a lélek működésére is„. Saját korának gondolkodását messze túlhaladva olyan holisztikus szemléletmódot vezetett be, amely szerint az egész emberi test egységet alkot.
Az évtizedek alatt Pilates által kidolgozott gyakorlat rendszert ma Pilates módszerként ismerjük. A Pilates technika lényege a „központ” megerősítése, a mozgékonyság növelése, a testtudat fejlesztése.
A test erőközpontját a haránthasizom, multifidus, medencefenék izmai alkotják. Az előbb felsorolt izmok a törzs legfontosabb mély, tartó-stabilizáló izmai, fontos szerepet játszanak a gerinc túlterheléséből eredő sérülések kivédésében. A Pilates gyakorlatok elsősorban ezeket az izmokat erősítik.
A huszadik század elején vált ismertté a gyakorlatokat légzéssel és koncentrációval kombináló Pilates módszer. A táncosok váltak Pilates leglelkesebb követőivé, különösen azok, akik valamilyen sérülésből próbáltak felépülni. Joseph Pilates New York-i műtermében adta tovább lelkes tanítványainak az egyedülálló módszer lényegét.
Sokan kedvelik a Pilates órákat, mert nem ugrálós, futkározós sport. A saját testünk súlyát és erejét használjuk az edzéshez. Erősíti, formálja az izmokat, és közben a lelket is ápolja. Hatékony mozgás, mely az ízületeket sem terheli. Javul a testtartás és szépülnek a vonalak.
Gyógyító mozgás az otthonodban online
Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek!
06305771650 Szabó Kata
Messenger -
