A
stressz és a mozgásszervi problémák közötti összefüggésekről
A
nyugati kultúrában sokan végeznek gyakorlatokat, hogy a hátizmokat
megerősítsék, miközben ami igazán számít, az az
első és a hátsó izomlánc egyensúlya. Ennek
hiánya gyakran nyilvánul meg a hát alsó részén jelentkező
fájdalmakban. Ilyenkor azt hisszük, hogy a derékfájás
ellenszere, hogy még tovább kell erősíteni a hátizmokat. Ezek
a gyakorlatok aztán további fájdalmas időszakok egymást követő
sorához vezetnek, a túlságosan kötött gerincfeszítő izmoknak
köszönhetően.
A
testben áramló energiának egy ilyen „zárt” izomköteg könnyen
útját állja. A díszőrségben álló katonáknál gyakran
előfordul, hogy a vállizmaik „beállnak”, a hátizmok, majd a
térdek is megmerevednek. A blokkolt izmok elzárják a vérkeringést
is és az energia áramlását az agy irányába. Viszonylag rövid
idő alatt elájulnak és összeesnek. A
test teljes egész egységként működik, még ha az energiaáramlás
zavara a térdeknél alakul is ki, hatással van az agyra.
A mindennapi életben vigyázz állásba kerülünk minden olyan pillanatban, amikor valami fenyegetést érzékelünk. Megdermedünk a félelemtől és beáll ugyanez az izommerevség. Az agyra, az izmokra gyakorolt hatás nagyon hasonló, mentálisan és fizikálisan egyaránt megmerevedünk.
Amikor
a stresszhormonok beindulnak, főleg a törzshöz közeli, mély
hátizomzat húzódik össze. A stressz alapvetően pozitív élettani
folyamat, amely életet menthet.
Ez
az ősi reakció akkor is beindul, amikor nem vadállatok elől
menekülünk, hanem a magánéletünkben
vagy a munkahelyünkön
élünk
át stresszes helyzeteket.
Amikor időre rohanunk mindenhova, amikor szűk határidős munkánk
van folyamatosan feszültséget élünk meg. Ilyenkor nincs kit ütni,
nincs ki elől menekülni. Az izmok mégis megfeszülnek és nem
tudnak gyorsan ellazulni, ugyanis csak egy dolog tudja lebontani a stresszhormonokat: a
mozgás.
A vadkacsák veszekedés után nagyokat csapkodnak szárnyaikkal, majd
békésen úszkálnak tovább. Mi is szívesen behúznánk egyet
annak aki felbosszantott, de mégsem bokszolhatunk a főnökkel.
Egy-egy feszült helyzet után a testmozgás remek megoldást jelent
a feszültség levezetésére.
Az
ülő munkát végzőknél a leggyakoribb panaszok a nyaki-
és a deréktáji fájdalmak,
bár
a végtagokban is jelentkezhet fájdalom.
A
helyzetet tovább súlyosbíthatja még az egész napos helytelen
ülés, amely önmagában is terheli a gerincet. A rosszul beállított
asztal, szék, képernyő és az állandó görnyedt testhelyzet
hatására az izmok folyamatosan
túlfeszülnek
és a test hamar kifárad.
Az
elváltozások, az izomerő egyensúlytalanság, a kényszertartások
előbb-utóbb túlterhelik a gerincet. Ha ez évekig,
évtizedekig fennáll, nagy valószínűséggel kialakulnak krónikus
kopások, porckorong károsodások és más tartós problémák. Sokan
már csak akkor kérnek segítséget, amikor a testük fájdalommal
jelez, amikor alig tudnak lábra állni, és csakis a tablettáktól,
injekcióktól várják a gyógyulást.
Ezért ajánlott a váll- és a hátizmaiban elraktározódó feszültségtől, stressztől mielőbb megszabaduljunk. Mindenkinek feltétlenül szükséges a testmozgás, a tartós elváltozások megelőzése és a már kialakult problémák kezelése végett.
Karbantartás
Izmaink
a változatos mozgást jobban kedvelik, mint a mozdulatlan
testhelyzetben végzett monoton tevékenységeket. Ezért hasznos
időnként félbeszakítani a munkát és „beolajozni” az
ízületeket. Nagyokat nyújtózkodni, átmozgatni karunkat,
vállunkat, nyakunkat, kilazítani hátizmainkat. Először
megfeszíteni, majd ellazítani izmainkat. Egy kis tornával
megelőzhetjük a hát- és derékfájást.
Nagyon
fontos a stressz feloldása, segíthet az érzelmi
stresszoldás – kineziológia, relaxáció, meditáció, és a
mozgás.
A
One Brain módszer és a Pilates módszer gyakorlatai csodát
tesznek: felszabadítják és helyreállítják az energia áramlás
egyensúlyát.
A
Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ
anatómiai ismereteit a keleti mozgáskultúra egyes eszközeivel.
Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai
(mélyizmok) illetve a speciális légzéstechnika.
Bejelentkezés:
06 30 / 577 16 50
A
mozgásrendszert mozgással lehet gyógyítani.
