Új csoportok

Sziasztok !

Új csoport indul kedden 10.00 órától és pénteken 9.30 -tól.

Szeretnél velünk mozogni ?    Kérlek jelezd nekem:  30/577 1650 

A csoport létszáma maximum 4 fő !

Csoportos órák:

Pilates  - Alakformáló - Szülés utáni - Stesszoldó - 

Gerinctorna - Testtartás javító torna - Torna  irodai munkát végzőknek

Rehabilitációs - Nagyi/Senior torna - Kímélő Idősebbek is elkezdhetik !

Pilisi táborozás

Testmozgás – Lélekmozgás

Szállj ki a mindennapok mókuskerekéből és gyere velünk pár napra a pilisi hegyekbe. Feltöltődünk a természet csodálatos energiáival a háromnapos elvonulás során.

Odafigyelünk a testünkre, karbantartjuk mozgással és ezt együtt sokkal könnyebb elkezdeni és folytatni is. Gyere, mozogjunk együtt !

Pilates – Gerinctorna - Testtartás javítás - Meditációs nyújtás/lazítás

Kirándulás, feltöltődés a természetben.

A léleknek azzal kedvezünk, hogy elmerülünk önmagunkba

Erdei séták, légzés technikák, vezetett meditáció és a csoportos családállítás – Hellinger módszer segítségével.

Az időpont: 2012. július 6-7-8.

A tábor helyszíne Dobogókő, Magyarország energetikailag kiemelt pontja.

"Bejárósként" is részt vehetsz a programokon. 

Érdeklődni és jelentkezni: e-mailben: szaboholland kukac gmail.com

telefonon: 06 30/ 577 1650 vagy személyesen lehetséges.

Szeretettel várunk mindenkit ! Kísérőket, családtagokat is !

Test és Lélek – Ép testben, ép lélek

Nőnapi ajándék !

Neked ! és az anyukádnak, a lányodnak, a barátnőidnek ...

A március 8-án bejelentkezőknek az első óra ingyenes !

Ha erről lecsúsztál, jelentkezz be vasárnap estig (március 11.) és 10% kedvezményt kapsz !

A kedvezmények a kis csoportos órákra és a Pilates gépes személyi edzésre is vonatkoznak (kivétel az egy alkalmas óradíjak).

Nézd meg az óratípusokat !

Pilates - Alakformáló - Szülés utáni - Stesszoldó – nyújtó/lazító

Gerinctorna - Testtartás javító torna - Számítógépes torna

Rehabilitációs - Nagyi/Senior torna - Kímélő Idősebbek is elkezdhetik !

Küldd az e-mail címedet sms-ben ! 30/ 577 16 50

Ismerd meg a Pilates módszert !

A Pilates ma már az egyik legnépszerűbb edzésforma, a legkisebb városok fittnesstermeiben is tartanak csoportos Pilates órákat. A Pilates gépes személyi edzés hatékonysága jóval nagyobb, mint a csoportos foglalkozások. Gyorsabban, biztonságosabban érhető el a kívánt eredmény. Formás izomzat, jó kondíció, egészséges ízületek, helyes testtartás. A gyakorlatok átmozgatják az egész testet, különösen az alakformáló mélyizomzatot erősítik. Szembetűnő változások has-, csípő- és combtájékon !

Egy Pilates stúdióban a talajon és a speciális gépen végezhető gyakorlatokból személyre szabott edzéstervet állítanak össze. A Pilates nagy figyelmet igénylő edzésforma, fontos hogy nagyon pontosan végezzük el az egyes gyakorlatokat. A képzett oktató folyamatosan korrigálja a mozgást, teljes figyelmet szentelve vendégének.

A mozgásszervi panaszokkal, súlyproblémával küzdők, a tapasztalt életkorban sportolni vágyók számára is megoldás az egyénre szabott edzésterv. Az egymásra épülő gyakorlatok lehetővé teszik hogy a fokozatosság elvét betartva a könnyebbtől a nehezebb gyakorlatok felé haladjunk. Mindig az erőnlétünknek, fizikai állapotunknak legmegfelelőbb gyakorlatokkal kezdjük az edzést.

A Pilates a nyugati világban nem csak a fitnesstermek népszerű módszerévé, hanem a műtét vagy sérülés utáni rehabilitáció fontos részévé is vált. Kiválóan alkalmazható derék és hátfájás, gátizom problémák rehabilitációs kezelésére, megelőzésére is.

Pilates az ideális mozgásforma Mindenkinek ! Bármikor elkezdhető, korhatártól függetlenül !

Információ és bejelentkezés: 06\ 30 577 1650

Ép testben, ép lélek

  

Hol és hogyan tárolódnak az érzelmek a testben ?

A gondolkodás és az érzelmek hatást gyakorolnak a testre (annak alakjára és szövetszerkezetére) és fordítva, a test szekezete is visszahat a gondolkodásra és az érzelmi reakciókra.

A pozitív energia segít abban, hogy a testet rugalmasan és hajlékonyan tartsuk, míg a visszafojtott cselekedetek és elnyomott vágyak következtében energiablokkok jönnek létre a fizikai testben is. Az áramlásában meggátolt energia a szövetek merevségéhez vezet pl. helytelen testtartás formájában.

A Pilates technika segít az életenergiát mozgásba hozni. A Pilates gyakorlatok hatására megszűnik a merev, helytelen testtartás, az energiablokkok felszabadulnak, lehetővé téve egy új, könnyedebb létet.

A betegségek, fájdalmak amelyek életünket megnehezítik, mind egytől egyig múltbéli traumához köthetőek, amelyre talán már nem is emlékszünk. Mégis, tudatunk és tudatalattink őrzi az emlékeket és testi-lelki tüneteket produkál. A kineziológia segíthet feltárni és feloldani az okokat, a bajok forrását.
Azt tapasztaljuk, hogy sok fizikai tünet határozottan javul vagy eltűnik, ha a mélyen rejlő negatív stresszhez kötődő okot sikeresen oldjuk. A kineziológiai stresszoldás ebben tud segítséget nyújtani.

http://stresszoldas.blogspot.com/

Információ és bejelentkezés: Szabó Kata  06\ 30 577 1650  

Pilates és az életenergia áramlása

Testünkből energia árad. Ez az energia állandó mozgásban van körülöttünk és ezzel a mozgással állandóan újra és újra egyensúlyba hozza önmagát.

Testünk olyan „berendezés”, amely az életerőt a mozgás által serkenti. A sejteken belülről kifelé áramló energia az ízületekhez, majd a nagyobb testrészekhez áramlik. Addig terjed, amíg az egész testet be nem burkolja és egy védelmező burokkal veszi körül. Ez a mi saját személyes „erőterünk”, auránk.

Egészen addig, amíg ez az energiamező kiegyensúlyozott állapotban van, jól érezzük magunkat. De ha ebben az energiaáramlásban kialakul egy blokk, akkor úgy érezzük hogy nem vagyunk egészen rendben.

A stressz hatással van energiamezőnkre. Ha a stresszt okozó ügyeket nem oldjuk meg, felboríthatják testünk egyensúlyát. Ha energiaáramunk blokkolása elég sokáig fennmarad, a fiztikai test megbetegedését idézi elő.

Az összpontosítás és fizikai erőfeszítés segít kioldani az aura blokkjait. Pl:
- amikor a törzs izmai kinyúlnak és elernyednek, ez energiát szabadít fel és a blokkokat is kioldja
- ha blokkoljuk a medencében lévő életenergiát és nem engedjük azt leáramolni a lábakba, elzárjuk magunkat a földtől és attól, hogy emberi lényként természetes támaszunk legyen a föld.

A láb- és medencegyakorlatokon keresztül kezdjük a medence energiáját áramoltatni lefelé a lábakba, hogy megalapozzuk a későbbi, keményebb gyakorlatokat.
Ez az energia gyorsan áramlik lefelé a lábakba, hogy összekapcsoljon a földdel. Aztán keresztül áramlik az egész testen egyenletesen.

Nem választható szét a test és az elme, érzelmek és a lélek. Mindezek egyensúlya szükséges egy egészséges emberi lény létéhez. Minél jobban megértjük, minél tisztábban látjuk a lelki problémák és a betegségek közötti kapcsolatot, annál inkább képesek vagyunk meggyógyítani önmagunkat.

Talajgyakorlatok Pilates technikával

Képzeljük el, hogy megpróbálunk összegombolni egy szűk nadrágot és a képzeletbeli övet megtartjuk a derekunkon a gyakorlatok közben is.

Százas: Feküdjünk a hátunkra, a csípőt és a térdeket derékszögben hajlítsuk be (a lábszár vízszintes), a karokat nyújtva engedjük le a törzs mellé. Belégzés: Nyújtózzunk meg felfelé mindkét karral. Kilégzés: Engedjük le a két kart magunk mellé. Azonos ritmusban „pumpáljunk” még 10 teljes légzés alatt. Ne felejtsük el, hogy ez hasizom-erősítő gyakorlat, amely elsősorban a hasizmokat és nem a nyak izmait dolgoztatja meg. Próbáljuk egyenesen és lazán tartani a nyakunkat. Ha a gyakorlat túl nehéz, engedjük le az egyik lábunkat a talajra.

Hinta: Üljünk egyenesen, hajlítsuk be a térdeket és érintsük meg a lábszárunkat. Emeljük el a lábakat a talajról. Belégzés: Medencebillentéssel gördüljünk a hátunkra. Kilégzés: Gördüljünk vissza egyensúlyi helyzetbe, medencebillentéssel fékezzük a mozgást. Lassan gördüljünk a hátunkra és masszírozzuk át a hátizmokat. A hasizmok megfeszítésével állítsuk meg a mozgást. Hatszor ismételjük meg a gyakorlatot.

Pilates-fekvőtámasz : Álljunk a matraccal szemben. A képzeletbeli övet becsatoltuk a derekunkon. Hajtsuk le a fejünket és lassan csigolyáról csigolyára gördüljünk előre. Tegyünk le a talajra a két kezünket – a térdeket is letehetjük a matracra – a két tenyéren támaszkodva sétáljunk előre fekvőtámasz pozícióba, a tenyerek pontosan a vállak alatt támaszkodnak. Fekvőtámasz közben is tartsuk egyenesen a nyakunkat, hosszítsuk a gerincünket fejtetővel, engedjük le a lapockákat. A törzset egyenesen tartva karhajlítás közben lélegezzünk be és felemelkedéskor lélegezzünk ki.

A fekvőtámaszhelyzet megtartása is intenzív izommunkát igényel. Maradjunk ebben a helyzetben 10 másodpercig.

A tenyerünkön támaszkodva sétáljunk vissza előrehajlásba. Ha nagyon feszül a comb hátsó része, hajlítsuk be egy kicsit a térdünket. Előrehajlás közben is ott az „öv” a derekunkon. Kilégzés: Kezdjük el lassan felépíteni a gerincünket. Csigolyáról csigolyára gördüljünk fel, utoljára a fejet emeljük meg.

Erős törzsizomzat szükséges a középhaladó-haladó gyakorlatok elvégzéséhez. Ha már kellőképpen megerősödött az erőközpont, még nehezebbé tehetjük a gyakorlatokat.