Gyógyító mozgás az otthonodban online
Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek !
"EZ OLYAN GYÓGYTORNÁS"
NINCS KÉT EGYFORMA PILATES ÓRA
Nem csak azért, mert az oktató stílusától is függ, hogy egy óra milyen. Fontos a tempó, hogy mire figyelünk, apró részletekbe is belemegyünk?"EZ OLYAN GYÓGYTORNÁS"
Hát igen, számomra fontosak az apró részletek. Arra törekszem, hogy vendégeim a hétköznapi rohanásból kilépjenek. A gyors tempót hagyják kint a kapuban és lelassuljanak. Lassan, odafigyeléssel végrehajtott egyszerű gyakorlatok először könnyűnek tűnnek, különösen azok számára akik dinamikus, zene ritmusát követő órákhoz vannak szokva. A lassú, finom mozgás lehetővé teszi, hogy ügyeljünk a legapróbb részletekre is. Például minden testhelyzetben, minden gyakorlat közben folyamatosan ellenőrizzük és ha szükséges korrigáljuk a testtartásunkat. Erőkifejtés közben kontrolláljuk, hogy melyik izomcsoport dolgozik és melyik pihenhet, lazíthat éppen. Törekszünk arra, hogy folyamatosan lélegezzünk. Ez így talán viccesen hangzik, de ha megfigyeled a légzésedet valószínűleg Te is felfedezed, hogy nagyon gyakran visszatartjuk a lélegzetünket, például amikor koncentrálunk valamire. Az odafigyelés, a magunkra figyelés következményeként a fájdalmak fokozatosan megszűnnek. Jobb lesz a közérzet.
A Pilates technika és mozgásrendszere eszköz lehet ahhoz, hogy megismerd önmagad. Elkezd figyelni saját magadat, mozgásodat, testtartásodat, légzésedet a hétköznapokban is, Pilates órákon kívül is. Erre a tudatosságra szeretnélek rávezetni, hogy egészséges, szabad testben egészséges, szabad lélekkel éljünk.
Szabó Kata Tel: 06305771650
Kedveld OLDALUNKAT
Sokkal több van benne
A brit internáló táborokban a túlélésre játszó társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják.
Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a test központjának megerősítése. Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni.
Elsősorban a test átalakulásában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az eredmény. Azt el kell mondanunk, hogy nem a kilók leolvasztása a módszer legfontosabb erénye. Viszont bizonyított, hogy javít a testtartáson és ha megváltozik a testtartás, rögtön egy-két kilóval vékonyabbnak és magabiztosabbnak látszunk.
Elsősorban a test átalakulásában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az eredmény. Azt el kell mondanunk, hogy nem a kilók leolvasztása a módszer legfontosabb erénye. Viszont bizonyított, hogy javít a testtartáson és ha megváltozik a testtartás, rögtön egy-két kilóval vékonyabbnak és magabiztosabbnak látszunk.
Nem elhanyagolható szempont az sem, hogy a pilates-gyakorlatok többsége egyszerre erősít és nyújt. Közben a légzésre is figyelni kell! Az áramló pilates gyakorlatokat egész egyszerűen nem lehet a nélkül végezni, hogy ne lennénk tudatában a lélegzésünknek.
Ami pedig tényleg megszólíthatja a mai kor emberét: a Pilates módszer esküdt ellensége mindenfajta hátfájásnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát.
Tetszett a bejegyzés? Oszd meg másokkal is!
Kedveld OLDALUNKAT TE is!
Ami pedig tényleg megszólíthatja a mai kor emberét: a Pilates módszer esküdt ellensége mindenfajta hátfájásnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát.
Tetszett a bejegyzés? Oszd meg másokkal is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld OLDALUNKAT TE is!
www.facebook.com/gyogyitomozgas
Stressz és mozgás
Miért van szükségünk rendszeres fitness programra?
A felgyorsult életvitelünk, az étkezési szokásaink , a kemény munkatempó, mindezek nagyon nagy nyomás alá helyezik testünket, szervezetünket, aminek mentális és fizikális stressz az eredménye.
A felgyorsult életvitelünk, az étkezési szokásaink , a kemény munkatempó, mindezek nagyon nagy nyomás alá helyezik testünket, szervezetünket, aminek mentális és fizikális stressz az eredménye.
Ennek következményeként jelennek meg a különféle betegségek szervezetünkben, az allergiáktól kezdve egészen a krónikus fájdalmakig. A stressz eljuttathat bennünket arra a pontra, amikor azt mondjuk: Elég!
Hogyan tudnánk megszabadulni ettől a nyomástól? Hogyan tudnánk boldogabb, egészségesebb életet élni?
Az öröklött génjeink meghatározzák fizikai kondíciónkat, de nem annyira, hogy ne tudnák érte tenni.
Tetszett a bejegyzés? Oszd meg másokkal is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld OLDALUNKAT TE is!
Eszközök
A PILATES t – bár kívülről unalmasnak tűnhet – tulajdonképpen nehéz megunni. Ha beteszik a lábukat egy PILATES stúdióba a lenyűgöző (és masszázs ágyra emlékeztető) PILATES gép mellett játékszernek tűnő eszközöket is találnak (kis labdát, közepes labdát, nagy labdát, hengert, egyensúlyozó párnát). Ezek a kisebb-nagyobb eszközök változatos kihívások elé állítják az izmokat, így azok sem unják meg az órát.
Oszd meg másokkal is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld az OLDALUNKAT TE is!
Fájdalmak nélkül
PILATES tényleg megszólíthatja a mai kor emberét, mert a PILATES esküdt ELLENSÉGE mindenfajta HÁTFÁJÁSnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát.
Oszd meg másokkal is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld OLDALUNKAT TE is!
Test és Lélek
PILATES nem véletlenül került a MIND and BODY mozgásformák közé (olyan tevékenységek, amelyek a testre és a szellemre/lélekre is hatnak). A PILATES gyakorlatokat ugyanis csak összpontosítva lehet végezni, figyelni kell, jelen kell lenni, különben szétesik az egész. Ami azt is jelenti, hogy az elmében nem nagyon marad hely másnak: a hasizmok bekapcsolása és az egyes testrészek koordinálása és a légzés ütemének a tartása teljesen kitölti a rendelkezésre álló teret az agyban, és egy zűrös vagy éppen unalmas nap után ezért nem lehet elég hálásnak lenni. Egy 50-60 perces óra után az ember egyszerre érzi magát felfrissülve, ellazulva, megerősödve és főleg: stresszmentesítve. Mi szóltunk: tényleg könnyű csodaként megélni. Örök hálánk, Joseph Pilates !
Oszd meg másokkal is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld OLDALUNKAT TE is!
A titokzatos Pilates
A pilatesben mindig is volt valami titokzatosság – furák az eszközök, furák a levegővételek, furák a testhelyzetek – , és talán nehéz megérteni, hogy mi ez a nagy felhajtás körülötte. Legalább is addig, amíg ki nem próbáljuk. Utána már azt nem tudjuk elképzelni, hogy milyen élni nélküle. És bár úgy tűnhet, hogy az elmúlt években rengeteg olyan fitneszirányzat, műfaj és trend született, ami kiszoríthatja, a PILATES igazi klasszikus marad. Saját tapasztalatok alapján élnénk azzal a nem túl merész indoklással, hogy a kultusz nem véletlenül alakult ki körülötte.
Elsőre talán nehéz lehet a magunkévá tenni, mert lassúnak, vontatottnak, unalmasnak tűnhet. Ha, például az alap kombinációt vesszük, amihez nem kell más, csak egy matrac és egy test, elsőre úgy tűnhet, hogy a pilatesezők ide-oda fetrengenek a földön, és közben hangosan fújják a levegőt. Csakhogy az igazi akció itt nem feltétlenül a látványban, hanem az érzésben nyilvánul meg. És ha minden mozdulatot helyesen, az összpontosításunk minden erejével csinálunk, akkor a pilates nem könnyű, még akkor sem, ha fittek vagyunk. Kicsit olyan, mint az élet, minél többet adunk bele, annál nehezebb, de annál jobban megéri. Ha mégis könnyűnek tűnik, akkor nem csináltuk rendesen.
Kedveld az OLDALUNKAT te is!
www.facebook.com/gyogyitomozgas
Jelentkezz be: 0630/ 577 1650
www.facebook.com/gyogyitomozgas
Jelentkezz be: 0630/ 577 1650
Pilates történet
Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született Mönchengladbachban, az édesapja görög származású tornász, az édesanyja természetgyógyász volt – a testtel és a lélekkel kapcsolatos ismereteit tehát már a családi háttér megalapozta. A nehezített pályával már gyerekként megismerkedett: asztmás, reumás és angolkóros volt, ráadásul az iskolában is csúfolták. A kis Josephnek tehát volt honnan felállni, és valamiért úgy gondolta, hogy a fizikai jólét a boldogsághoz vezető első lépés. Ez az elv ismerős lehet abban a formában is, hogy ép testben ép lélek. Joseph Pilates pedig elkezdte ezt a mottót átültetni a gyakorlatba.
A légző gyakorlatokkal az asztmáját, a szabadtéri testmozgással az angolkórját (D vitamin!) hozta helyre. 14 éves korára olyan fitt lett, hogy anatómiai rajzok tökéletes modellje volt. A testmozgás legkülönbözőbb formáiba vetette bele magát: kipróbálta a síelést, a testépítést, a jógát, a gimnasztikát és a harcművészeteket. Angliába, a Scotland Yard nyomozóit részesítette önvédelmi oktatásban. Emellett profi bokszoló és cirkuszi fellépő is volt.
Közbeszólt azonban az első világháború, de ez a kis bonyodalom sem akadályozta meg azonban abban, hogy ott folytassa, ahol abbahagyta. Mondjuk a körülmények kicsit mostohábbak voltak, Pilates azonban kitartóan nyaggatta a társait, hogy ne hagyják ki a napi tornát. És nem hagyta békén azokat sem, akik egy-egy sérüléstől túlságosan is legyengültek ahhoz, hogy kimásszanak az ágyból. Egyszerűen kivette a remek ellenállást biztosító rugókat az ágyakból, és kezdetleges fitneszgéppé alakította át őket. Az ötlet annyira időt állónak bizonyult, hogy később a pilatesgépek megtervezésénél is bevetette
IMMUNRENDSZER ERŐSÍTŐ
Joseph Pilates hajthatatlanságának megvolt az eredménye: amikor 1918-ban az influenzajárvány elérte Angliát, és hatmillió ember meghalt, az ő tanítványai közül mindenki túlélte.
A háború után visszatért Németországba, ahol a harcok múltával olyan békésebb tevékenységekkel múlatták az időt az emberek, mint a tánc. A német táncosok fantáziát láttak Pilates módszerében, amely így máris megkapaszkodott a művészeti világban. Csakhogy a hadsereg is látott fantáziát benne, és felkérte a mestert, hogy eddze a katonákat is. Pilates azonban ebből már nem kért, inkább elhagyta az épp a fasizmus felé rohanó Németországot, és meg sem állt az Egyesült Államokig. New Yorkban megnyitotta első stúdióját, jó érzékkel néhány táncstúdió közelében, ami azt jelentette, hogy a táncvilág krémje hamar felfedezte magának Pilates módszerét.
Joseph PILATES már akkor mondogatta, hogy a modern életvitel, a rossz testtartás és a nem megfelelő légzés keresztbe tesz az ember egészségének, amikor ez a mantra még egyáltalán nem volt divatos. Rengeteg embernek adott tartást, és sokan igazi rehabilitációs csodaként élték meg a módszerét.
REHABILITÁCIÓ
A brit internáló táborokban a túlélésre játszó társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a
REHABILITÁCIÓ
A brit internáló táborokban a túlélésre játszó társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a
a testtartás megváltozása, az egyensúlyérzék fejlődése, az izmok feszessége és a jó közérzet már csak kellemes esztétikai mellékhatás.
Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják.
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld az OLDALUNKAT TE is!
BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650
Kedveld az OLDALUNKAT TE is!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)