Gyógyító mozgás

Elhatároztad, hogy elkezdesz mozogni, de a sok divatos mozgásforma közül nehezen döntöd el, vajon melyik mellett tedd le a voksod? Ma már számos olyan mozgásforma létezik, amely nem csak az alakot formálja, hanem a lelki békéhez is segít eljutni.  Mi a Pilates-t ajánljuk.  Bárki alkalmazhatja ezt a módszert, aki megelőzné a csontritkulást , megbirkózna a túlsúllyal , valamint enyhítené a hátfájást , illetve az ízületek túlzott igénybevételét. Pilates-szel megdolgoztathatod a tested, és a gyakorlatok pontos végrehajtásával javíthatod a testtartásod is . A könnyed mozdulatok nem fejtenek ki erős nyomást vagy feszítést az ízületek re.  A legmélyebben húzódó izmok edzését is biztosítja.  A precíz pozíciók, az apró mozdulatok aktiválják az izmokat, miközben javíthatsz az izmok rugalmasságán, és még mozgékonyabb leszel . A gyakorlatok elősegítik a belső szervek optimális működését, stimulálják a vérkeringést, oxigénnel töltik meg a véráramlatot, hatásukra en...

A nyár elmúlása sokakat elkedvetlenít, pedig a friss levegővel érkező ősz jobb és több alkalmat ad a kültéri sportokra. Nem kell elszomorodni, ha véget ér a nyár, és beköszöntenek a hűvösebb őszi napok: sokkal alkalmasabbak a kocogásra, nagy sétákra, természetjárásra, túrázásra, nagy meleg és páratartalom nélkül, friss levegővel. Séta a természetben A mozgás egyik legegyszerűbb formája. Csupán egy pár kényelmes cipőre van szükség, és némi esőálló öltözetre, ha séta közben eleredne az eső. Tegyük mindennapossá a sétát. Tervezzük meg a programot: menjünk minden nap vacsora után, a családdal, vagy munka, iskola előtt. A természetjárásra ideális időt szolgáltat az ősz. Kellemes idő, kevés bogár, és persze szemet gyönyörködtető környezet. Sok kalóriát égetünk, keményen edzzük a lábunkat, közben jót nézelődünk, felfedezzük a természetet.A kocogók is szívesen indulnak el a friss levegőre futni. Nincs túl meleg, de még annyira hideg sem, hogy kellemetlenséget okozna. Kocogás közben élvezet n...