Gyógyító mozgás

A Harvard Medical School egyik 1994-es kísérletében önkénteseknek egy ötujjas kombinációból álló dallamot kellett újra meg újra lejátszaniuk a zongorán. A kombináció a következő volt: hüvelykujj, mutatóujj, középső ujj, gyűrűsujj, kisujj, gyűrűsujj, középső ujj, mutatóujj, hüvelykujj. Mindezt napi két órán át kellett gyakorolniuk, öt egymást követő napon. Önkéntesek egy másik csoportja pusztán elképzelte, hogy ugyanezeket a hangokat ugyanígy lejátssza, szintén napi két órában, öt napon át, miközben azt is elképzelték, hogy hallják a hangokat. Az ötödik nap végén megvizsgálták az önkéntesek agyi térképét. Mint ahogy az várható volt, a hangokat lejátszó önkénteseknél az ujjakat irányító agyi térkép mérete megnöve­kedett, de ugyanez történt azoknál is, akik csak elképzelték, hogy lejátsszák a hangokat – mégpedig, bámulatos módon, ugyanakkora mértékben. És nem csak az agy aktiválódik. Mivel az idegek összekötik az agyat az izmokkal, az izmok is megerősödnek, ha arra ...

Mental Training vs Physical Training – How We Get Stronger by Doing a Mental Workout In my book, ‘ How Your Mind Can Heal Your Body ’, I wrote about gaining strength by using our minds to imagine exercising and I have spoken about the subject in many talks and workshops. I jokingly suggest that we can lie in our beds instead of going to the gym and just do the workout in our minds. So I was excited to learn of some very recent scientific research that showed just how much we can replace actual training with training in our minds. The research was carried out the Institute of Sports Science at the Justus Liebig University Giessen in Germany and led by Mathias Reiser and published in  Frontiers in Psychology  in August 2011. They compared 5 groups of people. One did 100% of a training program physically, one group did 75% of it physically and 25% of it in the minds, another did 50% physically and 50% mentally, yet another did 25% physical training and 75% mental traini...