Ugrás a fő tartalomra

A mozgás gyógyít


Testmozgás receptre

Míg az Egyesült Államokban akár már receptre is felírják a sportolást, addig hazánkban még kevesen ismerték fel az aktív életmód jelentőségét, és európai összehasonlításban is kevés időt töltünk testmozgással.


Nem csak fitt lesz, ha rendszeresen edz
A testedzés jótékony hatása

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés fontos a jó alak eléréséhez. A legtöbb esetben éppen a jó alak elérésének vágya az, amiért elkezdünk edzeni. De nem ez az edzés egyetlen pozitív hatása. A súlyfölösleg leadása mellett más előnyökkel is számolhatunk.

1. Jó közérzet 
Szeretne jó hangulatú és optimista lenni? Az edzés azzal, hogy erősebbé, kitartóbbá, rugalmasabbá és jobb megjelenésűvé teszi, visszaadja önbizalmát is.
2. Jobb alvás 

Mivel az edzés következtében izmai kevésbé lesznek feszültek, könnyebben ellazul alvás közben is. Észre fogja venni, hogy gyorsabban elalszik, mélyebben alszik és reggel frissebben ébred.
3. Jótékony hatás az emésztőrendszerre 
Az edzés pozitív hatással van az emésztőrendszerre is: a belek stimulálása, a puffadás enyhítése és az izzadás révén megszünteti a szorulást.
4. Nagyobb függetlenség az idősebb korosztálynak 
A rendszeres testedzés javítja az izmok, az ízületek és az immunrendszer állapotát. Így az idősebbek tovább megőrizhetik önállóságukat, hiszen nem szorulnak mások segítségére a mindennapok során, ami szellemi kondíciójukra is pozitív hatással van.
5. A fiatalság megőrzése 
Minden évben hatalmas összegeket költünk egészséget és megfiatalodást ígérő termékekre. Pedig az öregedési folyamatok lelassításához az is elég, ha rendszeresen edzünk.
6. A fizikai és mentális stressz csökkentése 
Az edzés segít megbirkózni a fizikai és mentális stressz hatásaival, és csökkenti a pánikrohamok előfordulásának valószínűségét.
7. Gerincfájdalmak enyhítése 
A nyújtógyakorlatok, az úszás, a Pilates-torna és a hátizmot erősítő gyakorlatok erősebbé teszik a hátat, és enyhítik vagy megszüntetik a gerincfájdalmakat vagy a szimpla hátfájást.
8. Nagyobb rugalmasság 
A nyújtógyakorlatok javítják a rugalmasságot, a rendszeres aerob edzés pedig hosszabbá teszi az izmokat.
9. Pozitív hatás a szellemi képességekre 
Az edzések hatásait munkahelyén is tapasztalni fogja: frissebben és koncentráltabban nézhet szembe a napi feladatok kihívásaival.
10. Magasabb fájdalomküszöb 
Az edzés növeli a természetes fájdalomcsillapítóként ható endorfinok mennyiségét. Így a nők könnyebben megbirkóznak a premenstruációs fájdalmakkal és a menstruációs görcsökkel is. Emellett ha az edzés alatt mélyen lélegzik, több oxigén jut a vérbe, ami ellazítja a méhet.
11. Kiegyensúlyozott vércukorszint 
A testedzés segít a vérglukóz szintjének kiegyensúlyozásában, ami különösen fontos a cukorbetegek és a cukorbetegségre hajlamosak számára.
12. Egészségesebb bőr 
A magasabb oxigénszintnek és a jobb vérkeringésnek köszönhetően a bőr rugalmasabbá válik, és a pattanások kialakulásának esélye is csökken.
13. Erősebb és egészségesebb csontok 
Az edzés javítja a vérkeringést és a tápanyagok csontokba áramlását, ami csökkenti a törések és csontritkulás kockázatát.
14. Koleszterinszint szabályozása 
Az edzés növeli a „jó” koleszterin szintjét a „rossz” koleszterinnel szemben, és a trigliceridek számát is csökkenti.
15. Kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése
Kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki kardiovaszkuláris betegségek, ha nem edzi rendszeresen testét.
Az edzés enyhíti a már kialakult betegségek tüneteit, és megakadályozza az új betegségek kialakulását. Most már éppen elég, a testedzés mellett szóló érvet ismer. Akár ma is elkezdheti, nem fogja megbánni!

eletmod.hu

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube  youtube.com/@gyogyitomozgas Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak. PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás PILATES PILATES Hengerrel Gyógyító PILATES  Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás  GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással 

Gyógyító mozgás

“Testünk miden gondolatunkat, szavunkat hallja. Ismeri a hangulatainkat, legyünk bár boldogok és élettel telik, optimisták, reménykedők vagy depressziósok, szomorúak vagy magányosak. Sőt, talán még jobban ismer bennünket, mint mi saját magunkat. Ezért talán nem is olyan őrültség beszélni a testünkkel, mint amilyennek elsőre hangzik.” Deb Shapiro   Gyere mozogj velünk! Az órák tempója lassú, gerinctorna, gyógytornás Pilates. Gyakran használjuk a nagylabdát és a Pilates hengert, mert ezek a kedvenc eszközeink. Együtt mindig könnyebb! Tornázz velünk! Csatlakozhatsz élőben, az otthonod kényelméből. Látjuk egymást, segítek amikor szükséges. Időpontok: Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 Szeretettel várlak! Szabó Kata 06305771650 Facebook Messenger  Szabó Kata   Facebook oldal  GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Kép: Daria Liudnaya Szabó Kata https://www.facebook.com/katalin.szabo.10004

A KAROD ERŐSÖDIK ? vagy A DEREKAD FÁJ ?

Jelentkezz be: 0630/577 1650 További információ: www.facebook.com/gyogyitomozgas