Nem hiszek a koplalásban, nem is ajánlom senkinek. De...
A tudatosan megtervezett, egészséges diétát jól kiegészíti a Pilates. Finoman formálja az alakot, javítja a tartást, közérzetet.
Gondolom már ismered a tuti tippeket :)
1. Mindig minden a fejedben dől el.
Szóval ha már eldöntötted, hogy változás kell, ne várj, mozogj !
2. Tartós fogyás csak a diéta betartása mellett érhető el.
3. Igyál sokat! Napi 2-2,5 liter folyadékra van szükséged !
3. A mozgás segít tested átalakulásában ! Rendszeresség a kulcs. Heti 3-4 alkalom már feltűnő változáshoz vezet. Alakformálás, stresszoldás. A semminél a heti egy is több :)
4. Fokozatosság és türelem :) Ne akarj egyszerre sokat lefogyni ! Az évek alatt begyűjtött kilók leadásához időre van szükség.
5. Vedd észre az apró változásokat is ! A mérleg helyett inkább a ruháidat figyeld.
6. Egészséges testben mosolyog a lélek !
7. Amire szükséged van:
megfelelő mennyiségű és minőségű étel és ital,
megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés,
megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás életkornak megfelelően !
Szerintem mértékkel mindent lehet, többnyire a túlzásokkal van a baj.
Általában az ételfogyasztás túl sok, a víz és a mozgás túl kevés. Keresd meg mi az ami számodra ideális, olyan recept nincs ami mindenkinek jó, különbözőek vagyunk.
Érdemes mindig mindent megkérdőjelezni és figyelni a testünk visszajelzéseire.
Hallottad már azt, hogy fontos a reggeli ? Sokáig elhittem. Aztán felmerült bennem a kérdés: Biztos, hogy mindenkinek fontos reggelizni ? akkor is ha reggel nem éhes ?
Akkor eszem, amikor éhes vagyok. Biztosan éhes vagyok ? Gyakran előfordul, hogy a szomjúságot összetévesztjük az éhséggel ! Lehet, hogy a szervezetünk csak azt jelzi, hogy vízre van szüksége.
Találd meg Te is a kérdéseidet !
Szabó Kata 30/577 1650 facebook/PilatesStudioPomaz
http://katapilates.blogspot.hu/p/allitolag-csak-elkezdeni-nehez.html
http://katapilates.blogspot.hu/p/eletmodvaltas.html