Sportolás közben is végezhetsz koncentrációs gyakorlatot.
Egyrészt növeli a testi tudatosságodat, másrészt az általános figyelmi képességeidre is pozitív hatással lesz.
Koncentrálj egyetlen testrészed mozgására, érezd át az izmok működését, a feszülés és az elernyedés élményét. Figyelmedet minél erősebben összpontosítsd arra az egy testrészedre.
Szerezz minél több tapasztalatot a testedről
Sportok, PILATES, tánc, színjátszás, torna, masszázs, kirándulás ...
Dicsérd meg magad
Aki a saját teljesítményét nem tudja elismerni, annak a mások dicséretét sem könnyű elfogadni és örülni neki. Így van ez a testmozgással kapcsolatban is.
Saját magadhoz mérd az eredményeidet! Tanuld meg önmagadat jutalmazni, használj önmegerősítéseket! Dicsérd öt percig azokat a tulajdonságokat, amelyeket nagyszerűnek találsz magadban és segíthetnek neked abban, hogy kitartó legyél a sportban! Majd hunyd le a szemed és élvezd ezt az állapotot!
Általában csak azt tesszük meg szívesen, amit szeretünk is csinálni. Keresd meg te is, hogy miért szeretheted a PILATES-t vagy bármilyen testmozgást, és akkor könnyebben teszed az életed részévé.
Néhány ok, amiért te is megszeretheted:
"Ha le akarok hajolni, akkor minden gond és fájdalom nélkül lehajolok.
Élvezem, hogy én irányítom, uralom a testem, hogy nem kell segítséget kérnem egy mozdulathoz sem.
Önbizalmat ad, hogy elbírom a saját súlyom.
Hogy minden mozdulatom és izmom összhangban van azzal, amit tenni akarok velük. Érzem, hogy a saját testemben élek, és nincsenek saját magam által felállított fizikai korlátaim.
Szeretem, mert megtanít érezni a testem.
Bárhol tudom csinálni, még szőnyeg sem feltétlen kell hozzá. Nem korlátoz semmiben, nincsenek feltételei.
Szeretem, mert nyugodt, diszkrét, bármelyik kedvenc zenémet hallgathatom közben, hangulatomtól függően, halkan, nem ragaszkodva az ütemhez. Van időm kifújni magam, lélegezni, és magamra figyelni.Biztonságot ad, mert nem aggódok mi lesz 10-20 év múlva, a PILATES-szel akkor is fitt és energikus leszek."
Gyógyító mozgás az otthonodban online
Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek!
06305771650 Szabó Kata
Messenger -
