Ugrás a fő tartalomra

40, 50 felett gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk?

Kevés a csavaró mozdulat
Ritkán egyensúlyozunk
Kevesebbet mozog a gerinc
Ritka a csípőnyújtása, nyitása
Kevésbé magabiztos a mozgás

És a test ehhez alkalmazkodik... 🤔

Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket.

Az online Pilates stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak:
  • mély törzs izomzat
  • farizmok
  • tartóizomzat
  • csípő
  • lábfejek
  • gerinc mozgékonyság
  • egyensúly és kontroll
Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk.

A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony, stabil és erős legyél.

TIPP:
Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy
  • Nyújtózz nagyokat, fel magasra
  • Csavard a gerincedet jobbra - balra
  • Lehet egy lábon állva egyensúlyozni 
  • Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni
A test alkalmazkodik! 

A test olyanná válik, amit gyakorol. 💃



Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube  youtube.com/@gyogyitomozgas Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak. PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás PILATES PILATES Hengerrel Gyógyító PILATES  Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás  GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással 
További információk

LASSÚ MOZGÁS - Minél LASSABB MOZGÁS, annál GYORSABB VÁLTOZÁS

 Minél LASSABB MOZGÁS,  annál GYORSABB VÁLTOZÁS  LASSÚ TUDATOS MOZGÁS eredménye  — gyorsabb FEJLŐDÉS  — gyorsabb VÁLTOZÁS  — gyorsabb ÁTALAKULÁS  Először SZILÁRD ALAPOT építünk! Intenzív ugrálással, futással, nehéz súlyokkal, vagy őrült edzésekkel terhelted a tested?  Hiszen az olyan, mintha elkezdenénk dekorálni egy házat, mielőtt lerakták volna az alapokat.  LASSÚ MOZGÁS! Lassulj le! Ezt állandóan mondom tanítványaimnak.  Fektess időt és energiát abba, hogy megtanulj kapcsolódni mély core izmaidhoz.  Mennyiség helyett MINŐSÉG! Használd a fűződ, húzd össze. Mindenkinek van IZOMFŰZŐje!   Ne hagyd ki ezt a lépést – főleg szülés után.  Medencefenék gyengeség?  Szivárgás? Makacs szétnyílt hasizom?    100 burpee nem fogja megoldani. Ha ezekkel a problémákkal küzdesz, van megoldás. Lehet erős core-od, lehet egészséges medencefenék izomzatod.  SOHA NEM KÉSŐ! Ez az útiterv. Gyere mutatom az utat  ✨ GYÓGYÍ...
További információk

Gyógyító mozgás

“Testünk miden gondolatunkat, szavunkat hallja. Ismeri a hangulatainkat, legyünk bár boldogok és élettel telik, optimisták, reménykedők vagy depressziósok, szomorúak vagy magányosak. Sőt, talán még jobban ismer bennünket, mint mi saját magunkat. Ezért talán nem is olyan őrültség beszélni a testünkkel, mint amilyennek elsőre hangzik.” Deb Shapiro   Gyere mozogj velünk! Az órák tempója lassú, gerinctorna, gyógytornás Pilates. Gyakran használjuk a nagylabdát és a Pilates hengert, mert ezek a kedvenc eszközeink. Együtt mindig könnyebb! Tornázz velünk! Csatlakozhatsz élőben, az otthonod kényelméből. Látjuk egymást, segítek amikor szükséges. Időpontok: Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 Szeretettel várlak! Szabó Kata 06305771650 Facebook Messenger  Szabó Kata   Facebook oldal  GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Kép: Daria Liudnaya Szabó Kata https://www.facebook.com/katalin.szabo.10004
További információk