Gyógyító mozgás

Pilates HENGER , SMR henger  Gyakran előveszed? Vagy csak porfogó a sarokban? Fájdalmas a hengeres masszázs? A henger zseniális eszköz az izomlazításra, de ha helytelenül használjuk, a test védekezésképpen csak még jobban befeszül. HOGYAN HASZNÁLJUK JÓL A HENGERT? - LASSÚ pásztázás! Figyelünk és érzékelünk. Mit találunk? Letapadás? Csomó? Fájdalom? Ha találunk valamit, ott elidőzünk Haladjunk lassan, milliméterről milliméterre. - A hát felső szakaszát hengerezzük (közben két kézzel fogod a fejed). Nagyon LASSAN haladva. Először figyeljük meg a lapockák körüli területet, - lehet egy kicsit jobbra, balra oldalra is- aztán a vállakat. A gerinc alsó részét, a derekunkat nem hengerezzük! - Lehet hogy a hengerezés közben jóleső fájdalmat érzünk. Az arcizmok is ellazulnak. Ha összeszorítjuk a fogunkat, az izmok, az egész test csak még jobban befeszül. Hengeres masszázs után kényelmesen elhelyezkedünk háton fekve a szőnyegen. A fejed alatt összehajtogatott törölköző, a lábak lehetnek ...