Gyógyító mozgás

Hallottál már róla?  Egészséges öregedés  Van ilyen minta a családban?  Ha igen, nagyon szerencsés vagy!  Itt fáj, ott fáj „Hát 50 felett ez már természetes...”  És Hányszor hallottad már ezt a mondatot?  ELHITTED? Sajnos, ha valamit nagyon sokszor hallunk, (gyerekkorunk óta ...) azt hisszük igaz is. Hát egy kicsit kételkedjünk. Hiszen ha ez igaz lenne, akkor 50 felett mindenki vén trotty lenne. Szerencsére nem így van! MELYIK ÚTON JÁRSZ? Hajlamosak vagyunk legyinteni, és az életkorra fogni a mozgásszervi problémákat. (Milyen kényelmes megoldás) Van egy jó hírem! Nem kötelező, hogy fájjon!   A fájdalommentes élet nem korfüggő! A visszatérő derék-, nyak- vagy térdfájdalom hátterében szinte soha nem az életkor áll, hanem a hosszú évek alatt berögzült rossz szokások. Mozgáshiány, az elgyengült tartóizomzat, a merev kötőszövetek és a féloldalas terhelés is okozhat bajt. A jó hír az, hogy a felborult izomegyensúly bármilyen életkorban JAVÍTHATÓ, a mozg...

Pilates HENGER , SMR henger  Gyakran előveszed? Vagy csak porfogó a sarokban? Fájdalmas a hengeres masszázs? A henger zseniális eszköz az izomlazításra, de ha helytelenül használjuk, a test védekezésképpen csak még jobban befeszül. HOGYAN HASZNÁLJUK JÓL A HENGERT? - LASSÚ pásztázás! Figyelünk és érzékelünk. Mit találunk? Letapadás? Csomó? Fájdalom? Ha találunk valamit, ott elidőzünk Haladjunk lassan, milliméterről milliméterre. - A hát felső szakaszát hengerezzük (közben két kézzel fogod a fejed). Nagyon LASSAN haladva. Először figyeljük meg a lapockák körüli területet, - lehet egy kicsit jobbra, balra oldalra is- aztán a vállakat. A gerinc alsó részét, a derekunkat nem hengerezzük! - Lehet hogy a hengerezés közben jóleső fájdalmat érzünk. Az arcizmok is ellazulnak. Ha összeszorítjuk a fogunkat, az izmok, az egész test csak még jobban befeszül. Hengeres masszázs után kényelmesen elhelyezkedünk háton fekve a szőnyegen. A fejed alatt összehajtogatott törölköző, a lábak lehetnek ...