Pilates HENGER , SMR henger
Gyakran előveszed?
Vagy csak porfogó a sarokban?
Fájdalmas a hengeres masszázs?
A henger zseniális eszköz az izomlazításra, de ha helytelenül használjuk, a test védekezésképpen csak még jobban befeszül.
HOGYAN HASZNÁLJUK JÓL A HENGERT?
🌟 LASSÚ pásztázás!
Figyelünk és érzékelünk. Mit találunk?
Gyakran előveszed?
Vagy csak porfogó a sarokban?
Fájdalmas a hengeres masszázs?
A henger zseniális eszköz az izomlazításra, de ha helytelenül használjuk, a test védekezésképpen csak még jobban befeszül.
HOGYAN HASZNÁLJUK JÓL A HENGERT?
🌟 LASSÚ pásztázás!
Figyelünk és érzékelünk. Mit találunk?
Letapadás? Csomó? Fájdalom?
Ha találunk valamit, ott elidőzünk
Haladjunk lassan, milliméterről milliméterre.
🌟 A hát felső szakaszát hengerezzük (közben két kézzel fogod a fejed). Nagyon LASSAN haladva. Először figyeljük meg a lapockák körüli területet, - lehet egy kicsit jobbra, balra oldalra is- aztán a vállakat.
A gerinc alsó részét, a derekunkat nem hengerezzük!
🌟 Lehet hogy a hengerezés közben jóleső fájdalmat érzünk. Az arcizmok is ellazulnak. Ha összeszorítjuk a fogunkat, az izmok, az egész test csak még jobban befeszül.
Hengeres masszázs után kényelmesen elhelyezkedünk háton fekve a szőnyegen. A fejed alatt összehajtogatott törölköző, a lábak lehetnek behajlítva is. Becsukjuk a szemünket, mélyeket lélegzünk és megfigyeljük ahogy egyre jobban ellazulnak az izmok.
📌 Mentsd el a következő hengerezéshez, és írd meg kommentben, milyen érzés volt 🤗
A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA
Kata 🤗
Mozgásprogram
✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák
✔ Részletes iránymutatás
✔ Személyes támogatás
✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal
Érdeklődni és jelentkezni
Messengeren
https://m.me/katalin.szabo.10004
☎️ +3630 5771650
Ha találunk valamit, ott elidőzünk
Haladjunk lassan, milliméterről milliméterre.
🌟 A hát felső szakaszát hengerezzük (közben két kézzel fogod a fejed). Nagyon LASSAN haladva. Először figyeljük meg a lapockák körüli területet, - lehet egy kicsit jobbra, balra oldalra is- aztán a vállakat.
A gerinc alsó részét, a derekunkat nem hengerezzük!
🌟 Lehet hogy a hengerezés közben jóleső fájdalmat érzünk. Az arcizmok is ellazulnak. Ha összeszorítjuk a fogunkat, az izmok, az egész test csak még jobban befeszül.
Hengeres masszázs után kényelmesen elhelyezkedünk háton fekve a szőnyegen. A fejed alatt összehajtogatott törölköző, a lábak lehetnek behajlítva is. Becsukjuk a szemünket, mélyeket lélegzünk és megfigyeljük ahogy egyre jobban ellazulnak az izmok.
📌 Mentsd el a következő hengerezéshez, és írd meg kommentben, milyen érzés volt 🤗
A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA
Kata 🤗
Mozgásprogram
✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák
✔ Részletes iránymutatás
✔ Személyes támogatás
✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal
Érdeklődni és jelentkezni
Messengeren
https://m.me/katalin.szabo.10004
☎️ +3630 5771650
Kép: Anastasia Shuraeva