Gyógyító mozgás

NINCS KÉT EGYFORMA PILATES ÓRA  Nem csak azért, mert az oktató stílusától is függ, hogy egy óra milyen. Fontos a tempó, hogy mire figyelünk, apró részletekbe is belemegyünk? "EZ OLYAN GYÓGYTORNÁS" Hát igen, számomra fontosak az apró részletek. Arra törekszem, hogy vendégeim a hétköznapi rohanásból kilépjenek. A gyors tempót hagyják kint a kapuban és lelassuljanak.  A lassan, odafigyeléssel végrehajtott egyszerű gyakorlatok először könnyűnek tűnhetnek -  különösen azok számára, akik dinamikus, zene ritmusát követő órákhoz vannak szokva.  A lassú, finom mozgás lehetővé teszi, hogy ügyeljünk a legapróbb részletekre is.  * Minden testhelyzetben, minden gyakorlat közben folyamatosan ellenőrizzük és ha szükséges korrigáljuk a testtartásunkat.  * Erőkifejtés közben kontrolláljuk, hogy melyik izomcsoport dolgozik és melyik pihenhet, lazíthat éppen.  * Törekszünk arra, hogy folyamatosan lélegezzünk. Ez így talán viccesen hangzik, de ha megfigyeled a légzésed...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

MIÉRT VAN SZÜKSÉGÜNK RENDSZERES FITNESS PROGRAMRA? A felgyorsult életvitelünk, az étkezési szokásaink , a kemény munkatempó, mindezek nagyon nagy nyomás alá helyezik testünket, szervezetünket, aminek mentális és fizikális stressz az eredménye. Ennek következményeként jelennek meg a különféle betegségek szervezetünkben, az allergiáktól kezdve egészen a krónikus fájdalmakig. A stressz eljuttathat bennünket arra a pontra, amikor azt mondjuk: ELÉG! Hogyan tudnánk megszabadulni ettől a nyomástól? Hogyan tudnánk boldogabb, egészségesebb életet élni?     "A LELKÜNK AZ, AMELY IRÁNYÍTJA TESTÜNKET!" - fogadjuk meg ezt a bölcs gondolatot. Az öröklött génjeink meghatározzák fizikai kondíciónkat, de nem annyira, hogy ne tudnák érte tenni. Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren vagy   ☎️ 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Ha beteszik a lábukat egy PILATES Stúdióba a lenyűgöző PILATES gép mellett játékszernek tűnő eszközöket is találnak -  * Rúd  * Kis labda * Nagy labda * Pilates henger * Egyensúlyozó párna Ezek a kisebb-nagyobb eszközök, és instabil felületek , változatos kihívások elé állítják az izmokat, így azok sem unják meg az órát.  Az apró kis kihívások idővel meglepő változást eredményezhetnek. A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗 Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren  https://m.me/katalin.szabo.10004  vagy  ☎️ +3630/577 1650

PILATES tényleg megszólíthatja a mai kor emberét, mert a PILATES esküdt ELLENSÉGE mindenfajta HÁTFÁJÁSnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát. Bejelentkezés: 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

PILATES nem véletlenül került a MIND and BODY mozgásformák közé (olyan tevékenységek, amelyek a testre és a szellemre/lélekre is hatnak). A PILATES gyakorlatokat ugyanis csak összpontosítva lehet végezni, figyelni kell, jelen kell lenni, különben szétesik az egész. Ami azt is jelenti, hogy az elmében nem nagyon marad hely másnak: a hasizmok bekapcsolása és az egyes testrészek koordinálása és a légzés ütemének a tartása teljesen kitölti a rendelkezésre álló teret az agyban, és egy zűrös vagy éppen unalmas nap után ezért nem lehet elég hálásnak lenni. Egy 50-60 perces óra után az ember egyszerre érzi magát felfrissülve, ellazulva, megerősödve és főleg: stresszmentesítve. Mi szóltunk: tényleg könnyű csodaként megélni. Örök hálánk, Joseph Pilates ! Bejelentkezés: 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

A pilatesben mindig is volt valami titokzatosság – furák az eszközök, furák a levegővételek, furák a testhelyzetek – , és talán nehéz megérteni, hogy mi ez a nagy felhajtás körülötte. Legalább is addig, amíg ki nem próbáljuk. Utána már azt nem tudjuk elképzelni, hogy milyen élni nélküle. És bár úgy tűnhet, hogy az elmúlt években rengeteg olyan fitneszirányzat, műfaj és trend született, ami kiszoríthatja, a PILATES igazi klasszikus marad. Saját tapasztalatok alapján élnénk azzal a nem túl merész indoklással, hogy a kultusz nem véletlenül alakult ki körülötte. Elsőre talán nehéz lehet a magunkévá tenni, mert lassúnak, vontatottnak, unalmasnak tűnhet. Ha, például az alap kombinációt vesszük, amihez nem kell más, csak egy matrac és egy test, elsőre úgy tűnhet, hogy a pilatesezők ide-oda fetrengenek a földön, és közben hangosan fújják a levegőt. Csakhogy az igazi akció itt nem feltétlenül a látványban, hanem az érzésben nyilvánul meg. És ha minden mozdulatot helyesen, az összpontosításunk...

KINEK KÖSZÖNHETJÜK ? Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született Mönchengladbachban, az édesapja görög származású tornász, az édesanyja természetgyógyász volt – a testtel és a lélekkel kapcsolatos ismereteit tehát már a családi háttér megalapozta. A nehezített pályával már gyerekként megismerkedett: asztmás, reumás és angolkóros volt, ráadásul az iskolában is csúfolták. A kis Josephnek tehát volt honnan felállni, és valamiért úgy gondolta, hogy a fizikai jólét a boldogsághoz vezető első lépés. Ez az elv ismerős lehet abban a formában is, hogy ép testben ép lélek. Joseph Pilates pedig elkezdte ezt a mottót átültetni a gyakorlatba. A légző gyakorlatokkal az asztmáját, a szabadtéri testmozgással az angolkórját (D vitamin!) hozta helyre. 14 éves korára olyan fitt lett, hogy anatómiai rajzok tökéletes modellje volt. A testmozgás legkülönbözőbb formáiba vetette bele magát: kipróbálta a síelést, a testépítést, a jógát, a gimnasztikát és a harcművészeteket. Angliába, a Scotland Yard nyomozóit ...

 0630/577 1650 További információ: www.facebook.com/gyogyitomozgas

Szerezz új élményeket Sportolás közben is végezhetsz koncentrációs gyakorlatot. Egyrészt növeli a testi tudatosságodat, másrészt az általános figyelmi képességeidre is pozitív hatással lesz. Koncentrálj egyetlen testrészed mozgására, érezd át az izmok működését, a feszülés és az elernyedés élményét. Figyelmedet minél erősebben összpontosítsd arra az egy testrészedre. Szerezz minél több tapasztalatot a testedről Sportok, PILATES, tánc, színjátszás, torna, masszázs, kirándulás ... Dicsérd meg magad Aki a saját teljesítményét nem tudja elismerni, annak a mások dicséretét sem könnyű elfogadni és örülni neki. Így van ez a testmozgással kapcsolatban is. Saját magadhoz mérd az eredményeidet! Tanuld meg önmagadat jutalmazni, használj önmegerősítéseket! Dicsérd öt percig azokat a tulajdonságokat, amelyeket nagyszerűnek találsz magadban és segíthetnek neked abban, hogy kitartó legyél a sportban! Majd hunyd le a szemed és élvezd ezt az állapotot! Általában csak azt tesszük meg szívesen, amit szer...

Soha ne „holnap” kezdjétek el ! Mert ha nem a „MOST”-ból indul az elhatározás, akkor lehet, hogy az az elhatározás nem elég erős. Tűzzetek ki reális célokat, ami hosszú távon is megtartható, mert nem avatkozik be drasztikusan az életedbe. Aki eddig egyáltalán nem mozgott, az heti 1-2 alkalommal kezdje és a későbbiekben is csak addig emelje, amennyi hosszú távon belefér a mindennapjaiba. Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát Nem biztos, hogy ugyanaz a mozgásforma mindenkinek megfelelő. Azért, mert valami divatba jön, vagy azért, mert a barátaid és barátnőid is ezt vagy azt űzik, nem biztos, hogy neked is megfelel. Olyan sportot válassz, amit tényleg élvezettel csinálsz. Még nem szántad el magad a testmozgásra? Gondold át és írd le magadnak, hogy milyen rövid és hosszú távú előnyei és hátrányai lehetnek annak, ha nem fogsz sportolni és annak, ha elkezdesz sportolni. Korábban feladtad, abbahagytad ? Ha az eddigi elhatározásaid zátonyra futottak, tudatosítsd magadban, hogy mi az...

Mit is érhetünk el rendszeres testmozgással? Csökkenti a szívinfarktus rizikóját (ami nem kevés embert segít a másvilágra éves szinten, pedig nem kéne, hogy így legyen) Csökkenti a cukorbetegségből adódó ártalmakat és annak kialakulási rizikóját (ez szintén kezd népbetegséggé válni Sőt...) Csökkenti a magas vérnyomást Csökkenti a vastagbélrák kialakulásának esélyét Csökkenti a depressziót és az idegességet Segít kordában tartani a súlyunkat Segít abban, hogy sokáig mozgékonyak maradhassunk Segít a jó közérzet kialakításában és annak megtartásában, növeli a libidót …........és még sorolhatnám. Akkor miért ilyen kevés ember él ezzel az egyszerű lehetőséggel, amivel számos egészségügyi problémát meg lehet előzni?!

Miért is ragadott végül magával a kezdeti ellenkezések ellenére is? Meglehet, hogy az aerobic illetve súlyzós edzések erős izomzatot építenek, viszont ha abbahagyjuk ezeket a mozgásformákat az elért eredmények rövid időn belül eltűnnek. A PILATES gyakorlatok is erős szép izmokat alakítanak ki, de megvan az az előnyük, hogyha valamilyen okból abbahagyjuk, az addig elért eredmények megmaradnak. Bármikor újra belevághatunk, úgy érezzük majd, mintha csak tegnap hagytuk volna abba (izommemória) A mély- tartóizomzat bevonásával, tornáztatásával jobban megértjük izmaink és testünk működését. A kisebb úgynevezett segédizmok is elkezdenek dolgozni. Felfedezzük azokat az izmainkat is, aminek eddig a létezéséről sem tudtunk vagy esetleg azt hittük, hogy nem más csupán zsírpárna (ezt én is többször tapasztaltam saját magamon és a vendégeim is sokszor rácsodálkoznak egy-egy testrészükre, hogy ott is van izom????? Bizony vaaan!!) Az estleges felesleges zsírtömeg alatt is fontos izomréteg húz...

A PILATES módszer és a TESTTARTÁS JAVÍTÁSA Napjainkban egyre többen végeznek ülő munkát, a gyerekek és a felnőttek is egyre több időt töltenek a tv előtt, számítógép előtt. Sok stressz, feszültség, félelem van bennünk és körülöttünk, időre rohanunk ... A mozgásszegény életmód és a felgyülemlett feszültség következtében testünk és lelkünk kibillen egyensúlyából. Mindennapi tevékenységeink során szinte észrevétlenül, rendszeresen ugyanazokat a mozgásokat végezzük, ezáltal ugyanazokat az izmokat dolgoztatjuk. Mindezek hozzájárulnak egy kiegyensúlyozatlan állapot kialakulásához. "A PILATES egyik legnagyobb eredménye, hogy tudatod tökéletes irányításával megszerzed a teljes kontrollt tested felett. Ideális esetben izmaink engedelmeskednek akaratunknak. Az izom reflexnek nem lenne szabad korlátlan uralommal rendelkezniük akaratunk fölött." 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Gerincfájdalmak enyhítése, testtartás javítása A Pilates gyakorlatok átmozgatják a gerincet, erősítik a hátizmokat és enyhítik vagy megszüntetik a hát- és derék fájdalmakat. 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Csatlakozhatsz valamelyik minicsoporthoz :) Lehetőség van az egyéni eltérések figyelembevételére a hatékony végrehajtás érdekében. A fitness termekkel ellentétben, a Studio órák lényege az, hogy max. négyen vagyunk. Mindenki a saját tempójában, a saját szintjén dolgozhat. Eszközök: Labdák - Henger Hozz magaddal kényelmes ruhát, zoknit és egy kicsi törölközőt. Heti egy, vagy több alkalom ? Legyen rendszeres és érezni fogod a hatását. Nálunk mosolyogva fogod végezni a gyakorlatokat :) Téged is érdekel ? Tel: 0630/ 577 1650

Sok felnőtt küzd mozgásszervi, ízületi fájdalommal, aminek az az eredménye, hogy egyáltalán nem mozognak. Pedig a szakorvosok szerint ezzel ártanak maguknak a legtöbbet. Hogyan legyen a fájdalmas testrész ellenére életünk része a kímélő és erősítő mozgás ? Sorstársakkal könnyebb A csoportos foglalkozások segítenek, hiszen ha sorstársakat találunk a problémánkhoz, az kitartóbbá tehet bennünket. Ne feledjük: a mozgás öröm, és bizonyítottan kedvező hatással van az egészségre. Soha nem késő elkezdeni !

Egy kicsi mozgás mindenkinek kell Idősebbek is elkezdhetik 50+ Szívesen tornáznál ? Már elmúltál 50-60 éves és soha nem sportoltál ? Nem tudod hogyan kezdhetnéd el és főleg Mit ? Hol ? Kivel ? Érzed hogy jót tenne a mozgás, mert időnként itt fáj, ott fáj. Az ízületek is berozsdásodtak, a térdek sem bírják már az ugrálós terhelést. Soha nem késő elkezdeni ! Gyere tornázni ! Az órákon gyengéden és fokozatosan átmozgatjuk a testet. Ha kimozgatjuk az ízületeket az ízületi folyadék nő bennük és ez táplálja azokat, ezáltal javítva állapotukat. Mindenki azt a nehézségi fokozatú gyakorlatot ismétli, amelyik számára a legmegfelelőbb.   Mire számíthatsz ? Maximum 4 fős kis csoportra. Cipő nélkül, zokniban tornázunk, kényelmes ruhában (ami lehet póló és mackóalsó is) A gyakorlatok nagyon egyszerűek és mindenki a saját tempójában mozoghat, dolgozhat. Kíméljük az ízületeket -térd, boka, csukló, váll ...- és különösen figyelünk a derék- és hátproblémákra. A mozgásrendszert mozgással lehet gy...

A pilates tökéletes minden ember számára. Biztos lehetsz benne, hogy ez a mozgásforma amellett, hogy alaposan átmozgat, egyáltalán nem terheli le a szervezetedet.​ PILATES STUDIO Pomáz 06\ 30 577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

A Pilates bizonyítottan remek módszer a hátfájdalom megelőzésére. Az ok egyszerű, a testet szimmetrikusabbá teszi, az izmokat erősíti, javítja a mozgáskoordinációt, a légzéstechnikát és rugalmasabbá teszi a testet. Mindezek miatt az emberi test fizikailag ellenállóbbá és teherbíróbbá válik. Gyógyító mozgás az otthonodban online Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek! 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas