Gyógyító mozgás

A Pilates nem csupán talajon  és Pilates gépen, hanem különféle felületeken is végezhető. Nagylabdán, hengeren, vagyis instabil eszközön.  Amikor az ember a testsúlyát a labdára helyezi, újabb kihívással kell szembenéznie.  A labda nem stabil eszköz, ezért a központ, a mélyizmok is keményen dolgoznak - stabilitást biztosítanak - , amíg a többi izomcsoport a mozgásra figyel.  A PILATES gyakorlatok nagyon nehezek? Lehet nehéz is  Vegyes vagy kezdő csoportban a gyakorlatok természetesen nagyon egyszerűek, aztán ahogy haladunk változtatunk rajta.  Általában 40-50 felettieket tanítok, ezért egyszerű a mozgás. Egy oktató mindig tudja, mi az amin kell vagy lehet változtatni.  Amikor a csoport már ismeri a testét, ismeri az alapokat, ö sszeállítani a mozgásprogramot úgy, hogy mindenki számára megfelelő legyen.  A Pilates gyakorlatokat lehet egy széken ülve is végezni, és ugyanazt lehet a talajon, vagy egy labdán ülve végrehajtani. A változtatás mindig az ...

Ha öt szóval kellene jellemezni egy idős embert, mit mondanál? Válaszunk arra is hatással van, hogy mi magunk hogyan öregszünk. Milyen történeteket láttál gyerekkorodban? Életerős, aktív és bölcs öregemberek vettek körül téged? Kertészkedtek? Úszni jártak? Könyveket olvastak? Vagy az emlékeidben az öregedés fizikai és szellemi leépülést jelent? Feledékenység, gyengeség és hanyatlás? Azt láttad hogy feladták, elhagyták magukat? Fő program a tv nézés volt? Melyik minta él benned? ÁTFORDÍTHATJUK GONDOLKODÁSUNKAT AZ ÖREGEDÉSRŐL A fiatalon magunkba szívott sztereotípiák önbeteljesítő jóslatokká válhatnak: mintha csak mi magunk várnánk testünktől és elménktől, hogy elkezdjen hanyatlani. A jó hír: Mindnyájunkban rejtőznek pozitív gondolatok az öregedéssel kapcsolatban, csupán aktiválni kell ezeket! Az öregedés csak akkor válik hanyatlássá, ha elhiszed, hogy annak kell lennie. MIT ISMÉTELGETSZ NAPONTA? A tested milyen "programhoz" alkalmazkodjon? "Új dolgokat tanulok, képes vagy...