Ugrás a fő tartalomra

NEM LEHET CSALNI !

A Pilates nem csupán talajon és Pilates gépen, hanem különféle felületeken is végezhető. Nagylabdán, hengeren, vagyis instabil eszközön. 
Amikor az ember a testsúlyát a labdára helyezi, újabb kihívással kell szembenéznie. 

A labda nem stabil eszköz, ezért a központ, a mélyizmok is keményen dolgoznak - stabilitást biztosítanak -, amíg a többi izomcsoport a mozgásra figyel. 

A PILATES gyakorlatok nagyon nehezek?
Lehet nehéz is 

Vegyes vagy kezdő csoportban a gyakorlatok természetesen nagyon egyszerűek, aztán ahogy haladunk változtatunk rajta. 
Általában 40-50 felettieket tanítok, ezért egyszerű a mozgás. Egy oktató mindig tudja, mi az amin kell vagy lehet változtatni. Amikor a csoport már ismeri a testét, ismeri az alapokat, összeállítani a mozgásprogramot úgy, hogy mindenki számára megfelelő legyen. 

A Pilates gyakorlatokat lehet egy széken ülve is végezni, és ugyanazt lehet a talajon, vagy egy labdán ülve végrehajtani. A változtatás mindig az éppen jelenlévő egyének figyelembe vételével történik.

Amikor a nagylabda már túl sok lenne, amikor a test nem dolgozik megfelelően, olyankor inkább a stabil talajon maradunk. 

Valami pluszt ad a nagylabda a Pilates gyakorlatokhoz? 

A nagylabdával változatosabbak a Pilates órák, és teljesen új módon tehetjük próbára a testet. Egy nagyon klassz lehetőség, hogy reagáljon az újabb és újabb ingerekre. 

EGYENSÚLY, ERŐ, KONTROLL – valóban MINDEN fejlődhet.

👉 Az instabil felület nagyobb kihívást jelent a test számára. 

👉 A nagylabdás gyakorlatok intenzívebbek, a test folyamatosan korrigál az instabil felületen.

👉 Aktív core és folyamatos kontroll. 

👉 Nem lehet csalni! A különböző izomcsoportok együtt dolgoznak, hogy megmaradjon a stabilitás.

Hozzátenném, hogy amint elővesszük a labdát, már mindenki mosolyog :) Valahogyan elvarázsol, visszarepít a gyerekkorba, és azonnal játékká válik akár egy nehéz feladat is 🙂

Próbáld ki, érdemes! 

A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA

 Kata 🤗

Gyógyító mozgás

✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák
✔ Részletes iránymutatás
✔ Személyes támogatás
✔ Online Pilates - otthon is ÉLŐBEN együtt
✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal

Érdeklődni és jelentkezni
Messengeren https://m.me/katalin.szabo.10004
☎️ +3630 5771650


Fotó: Kampus production


Labels:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás  PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás   GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates okta...
Read more »

IDEÁLIS TESTTARTÁS

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat. ✨ Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren  https://m.me/katalin.szabo.10004  ☎️ +3630 5771650  Kép: AI Gemini 
Read more »

40, 50 FELETT gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk? Kevés a csavaró mozdulat Ritkán egyensúlyozunk Kevesebbet mozog a gerinc Ritka a csípőnyújtása, nyitása Kevésbé magabiztos a mozgás És a test ehhez alkalmazkodik... 🤔 Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket. Az online Pilates Stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak: mély törzs izomzat farizmok tartóizomzat csípő lábfejek gerinc mozgékonyság egyensúly és kontroll Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk. A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony , stabil és erős legyél. TIPP: Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy Nyújtózz nagyokat, fel magasra Csavard a gerincedet jobbra - balra Lehet egy lábon állva egyensúlyozni  Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni A test alkalmazkodik!  A test olyanná váli...
Read more »