Gyógyító mozgás

A Pilates nem csupán talajon  és Pilates gépen, hanem különféle felületeken is végezhető. Nagylabdán, hengeren, vagyis instabil eszközön.  Amikor az ember a testsúlyát a labdára helyezi, újabb kihívással kell szembenéznie.  A labda nem stabil eszköz, ezért a központ, a mélyizmok is keményen dolgoznak - stabilitást biztosítanak - , amíg a többi izomcsoport a mozgásra figyel.  A PILATES gyakorlatok nagyon nehezek? Lehet nehéz is  Vegyes vagy kezdő csoportban a gyakorlatok természetesen nagyon egyszerűek, aztán ahogy haladunk változtatunk rajta.  Általában 40-50 felettieket tanítok, ezért egyszerű a mozgás. Egy oktató mindig tudja, mi az amin kell vagy lehet változtatni.  Amikor a csoport már ismeri a testét, ismeri az alapokat, ö sszeállítani a mozgásprogramot úgy, hogy mindenki számára megfelelő legyen.  A Pilates gyakorlatokat lehet egy széken ülve is végezni, és ugyanazt lehet a talajon, vagy egy labdán ülve végrehajtani. A változtatás mindig az ...

Az egyik dolog, amit 40 felett a leggyorsabban elveszítünk, az az egyensúlyérzékünk. A legtöbben észre sem veszik ezt a folyamatot, amíg a mindennapi mozdulatok egyszer csak kevésbé mennek olyan könnyedén, mint régen. Apró szokásokban lehet ezt tetten érni: • leülünk felvenni a zoknit, cipőt • kerüljük a szőnyegre leülést - felkelést • egyre többször megkapaszkodunk  • egy lábon állva bizonytalanabbnak érezzük magunkat • egy kicsit óvatosabban mozgunk, mint korábban Az egyensúly nem csak magáról az egyensúly érzékeléséről szól. Erő, mozgékonyság, a törzsizomzat kontrollja, mennyire működik együtt a csípő, a gerinc és a tartóizmok. Van jó hírem is! Az egyensúlyérzék bármely életkorban fejleszthető. PRÓBÁLD KI ezt még ma: Állj egy lábon fogmosás közben! Vagy kelj fel a padlóról anélkül, hogy a kezedet használnád! Az apró kis kihívások idővel meglepő változást eredményezhetnek. Pontosan ezért az online Pilates Stúdióban az edzéstervek kifejezetten 40 felettieknek készülnek, akik szere...

TUDATOSABB MOZGÁS 40 FELETT  A legtöbb 40 év feletti embernek más edzéstervre van szüksége, mint fiatalabb korában volt. Pilates oktatóként az egyik leggyakoribb amit látok, hogy az emberek azokat az izmokat edzik, amit amúgy is egész nap használnak, miközben a gyengülő területeket figyelmen kívül hagyják. Ezek többnyire a következők: • farizmok • mély törzsizomzat • lábfej • tartó izomzat • egyensúly • csípő mozgékonyság • gerinc mozgékonyság, csavarás Sajnos egy egy elhanyagolt terület idővel merev, feszes, gyenge, instabil vagy fájdalmas lehet. MOZGÁS - JOBBAN ÉS OKOSABBAN 40 év felett aktívnak maradni, nem a kemény edzéseket jelenti. A tudatos mozgás, az elegáns mozdulatok, az ideális testtartás, az egyensúly, a harmónia, és az elengedhetetlen lazítás, relaxálás is a testtudat, az érzékelés fejlődésének fontos része. Pontosan ezért az online Pilates Stúdióban az edzéstervek kifejezetten 40 év feletti hölgyeknek készülnek. Segíthet az erőnlét, a mozgékonyság, az egyensúly és a k...

“Testünk miden gondolatunkat, szavunkat hallja. Ismeri a hangulatainkat, legyünk bár boldogok és élettel telik, optimisták, reménykedők vagy depressziósok, szomorúak vagy magányosak. Sőt, talán még jobban ismer bennünket, mint mi saját magunkat. Ezért talán nem is olyan őrültség beszélni a testünkkel, mint amilyennek elsőre hangzik.” Deb Shapiro   Gyere mozogj velünk! Az órák tempója lassú, gerinctorna, gyógytornás Pilates.  Csatlakozhatsz élőben, az otthonod kényelméből. Látjuk egymást, segítek amikor szükséges. ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Időpontok: Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 ✨ PILATES technika és  ✨ Speciális eszközök használata,  ✨ Kiegészítve gyógytorna gyakorlatokkal.  ✨ Online is élőben együtt  A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Érdeklődni és jelentkezni...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

A mozgató izmok a testfelszín közelében helyezkednek el (amit látunk). Azonban befelé haladva megtaláljuk a mélyizmok at is (melyeket a sportok nagy része elhanyagol, nem is beszélve az antisportolókról). A legizgalmasabbak a gerinc stabilizáló izomcsoportok, ezek fő funkciója a törzs stabilan tartása. Ha a mélyizomzat nem működik megfelelően, a mozgató izmok sem fogják kihozni magukból a maximumot. Az idegrendszer elsődlegesen a test stabilizálását ellenőrzi, ha a stabilizáló mélyizomzat segítségre szorul, akkor a mozgató izmok kapacitásának egy részét is készenlétben kell tartani ehhez. Ebben az esetben a mozgatók nem fogják "képességeiknek" megfelelően végezni saját dolgukat. A Pilates gyakorlatok a test "egyensúlyának" érdekében a mélyizmok mozgatására nagy hangsúlyt fektetnek, hiszen egészséges, szép, és jól működő izomzat csak akkor fejleszthető, ha mindkét izomcsoportra odafigyelünk. Ha a mélyizom torna eredményeképpen a stabilizáló izmok újra felveszi...

Egy ötödikes osztályban lecserélték a székeket nagy gumilabdákra. Az eredmény: "Végre nem rosszaságnak minősül, ha a gyerekek ficeregnek. Úgyis azt teszik." Emellett fejleszti az egyensúlyérzéküket, erősíti a gerinc melletti mélyizomzatot, serkenti a vérkeringést ezáltal éberebbé teszi őket. Őszintén? Szerintem ha ezt itthon bevezetnék, az első pár nap őrültködései után ugyanezeket az eredményeket hoznánk. A gyerekek mindenhol gyerekek

Erre képtelen vagyok, de nem lehet akadály! Miért van az, hogy egy gyermek vagy egy felnőtt ember képtelen valamire ? Nehézséget okoz olyan (sokszor alapvető) dolog elvégzése, ami másoknak könnyedén elsajátítható, egyszerű feladat. Ha az ember lassabban dolgozik, mint a többiek, az még rendben van egy bizonyos határig, de ha túlságosan nagy a lemaradás könnyedén rányomják a bélyeget: „problémás”, disz-akármi, külön foglalkozást igényel ... Ismerős ? Önt is zavarja ? Az olvasási, írási, számolási nehézségeknek már saját neve is van. Diszlexiás, diszgráfiás, diszkalkulás. (Disz = valamire való képtelenség.) Az ügyetlenül labdázóknak, rajzolóknak vagy az ügyetlen táncosoknak talán még nincsen címkéjük. Akinek víziszonya vagy tériszonya van, a címkéket megússza, mert az iskolai tantervvel, munkahelyi elvárásokkal nem ütközik a „képtelensége”. A megoldást már réges régen megtalálták és nagyon sokan kigyógyultak „valamire való képtelenségükből”. Agykutatók a jobb és a bal agyfé...

​Teszteld és indítsd be a jobb agyféltekédet! A képen egy táncos forog körbe. Nézd meg, hogy a táncos a forgást az óramutató járása szerint vagy ellenkező irányban végzi-e. Ha a forgás az óramutató járásával megegyező, tehát balról jobbra történik, akkor az adott pillanatban inkább a jobb agyféltekédet használod. Ha viszont jobbról balra, az óramutató járásával ellenkező irányban forog a táncos, akkor pillanatnyilag inkább a bal agyfélteke tölti be az uralkodó szerepet. Amennyiben el tudod érni azt, hogy a táncos a te általad kiválasztott irányba forogjon vagy ide-oda félfordulatokat tegyen, az azt jelenti, hogy abban a percben megtanultad uralni a két agyféltekéd működését, azaz optimálisan összehangoltad azokat. Jó mulatást !​ :D http://stresszoldas.blogspot.hu/

​Az agykutatók fontos megállapításokra jutottak a két agyfélteke működésével kapcsolatban. Már az egyiptomiak is ismerték azt a tényt, hogy a jobb agyfélteke irányítja a test bal ​o​ldalát, a bal agyfélteke irányítja a jobb oldalát és  a két agyfélteke különböző funkciókért felelős a  szervezetünkben. A nyugati kultúrában a bal agyfélteke használata dominál​. Állandóan s zámolunk,​ tervezgetünk , rengeteget kommunikálunk​ szóban és írásban​. H atalmas mennyiségű képi és verbális ​anyagot fogadunk be (internet, tévé, ​rádió ... ) és próbálunk feldolgozni, ​rendszerezni. ​Ezzel szemben a jobb agyfélteke ​gondoskodik ​az elvontabb​ dolgok​ról. A humor, a zen​e , a tánc, a ​fantázia világa. A főzés, a kertészkedés, a művészetek mind mind segítenek ellensúlyozni a hétköznapok egyoldalúságát és egyhangúságát.  Egy női táskában nagyon jól megférnek egymás melett az okostelefonok és a szépséges, virágos füzete...

Testünkből energia árad. Ez az energia állandó mozgásban van körülöttünk és ezzel a mozgással állandóan újra és újra egyensúlyba hozza önmagát. Testünk olyan „berendezés”, amely az életerőt a mozgás által serkenti. A sejteken belülről kifelé áramló energia az ízületekhez, majd a nagyobb testrészekhez áramlik. Addig terjed, amíg az egész testet be nem burkolja és egy védelmező burokkal veszi körül. Ez a mi saját személyes „erőterünk”, auránk. Egészen addig, amíg ez az energiamező kiegyensúlyozott állapotban van, jól érezzük magunkat. De ha ebben az energiaáramlásban kialakul egy blokk, akkor úgy érezzük hogy nem vagyunk egészen rendben. A stressz hatással van energiamezőnkre. Ha a stresszt okozó ügyeket nem oldjuk meg, felboríthatják testünk egyensúlyát. Ha energiaáramunk blokkolása elég sokáig fennmarad, a fiztikai test megbetegedését idézi elő. Az összpontosítás és fizikai erőfeszítés segít kioldani az aura blokkjait. Pl: - amikor a törzs izmai kinyúlnak és elernyednek, ez energiát...