Ugrás a fő tartalomra

EGYENSÚLY

Az egyik dolog, amit 40 felett a leggyorsabban elveszítünk, az az egyensúlyérzékünk.

A legtöbben észre sem veszik ezt a folyamatot, amíg a mindennapi mozdulatok egyszer csak kevésbé mennek olyan könnyedén, mint régen.

Apró szokásokban lehet ezt tetten érni:
• leülünk felvenni a zoknit, cipőt
• kerüljük a szőnyegre leülést - felkelést
• egyre többször megkapaszkodunk 
• egy lábon állva bizonytalanabbnak érezzük magunkat
• egy kicsit óvatosabban mozgunk, mint korábban

Az egyensúly nem csak magáról az egyensúly érzékeléséről szól. Erő, mozgékonyság, a törzsizomzat kontrollja, mennyire működik együtt a csípő, a gerinc és a tartóizmok.

Van jó hírem is!
Az egyensúlyérzék bármely életkorban fejleszthető.

PRÓBÁLD KI ezt még ma:
Állj egy lábon fogmosás közben!
Vagy kelj fel a padlóról anélkül, hogy a kezedet használnád!

Az apró kis kihívások idővel meglepő változást eredményezhetnek.


Pontosan ezért az online Pilates Stúdióban az edzéstervek kifejezetten 40 felettieknek készülnek, akik szeretnék a lehető leghosszabb ideig megőrizni az erejüket, a mobilitásukat és a funkcionális mozgásukat.

✔ Törzs-izom-erősítés
✔ Ideális testtartás és egyensúly
✔ Csípő-, nyak- és vállmobilitás
✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák 
✔ Részletes iránymutatás
✔ Személyes támogatás 
✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal 

Mert a 40 feletti aktív élet nem arról szól, hogy keményebben kell edzeni.

Hanem arról, hogy okosabban! 😉

A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA

Üdv, 
Kata 🤗 

Fotó: Yan Krukau 

Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás  PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás   GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással  A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Kép: AI Gemini
További információk

Ideális testtartás

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat. ✨ Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Érdeklődni, jelentkezni Messengeren https://m.me/katalin.szabo.10004 vagy a  06 30 5771650 telefonszámon lehet. Kép: AI Gemini 
További információk

40, 50 felett gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk? Kevés a csavaró mozdulat Ritkán egyensúlyozunk Kevesebbet mozog a gerinc Ritka a csípőnyújtása, nyitása Kevésbé magabiztos a mozgás És a test ehhez alkalmazkodik... 🤔 Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket. Az online Pilates stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak: mély törzs izomzat farizmok tartóizomzat csípő lábfejek gerinc mozgékonyság egyensúly és kontroll Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk. A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony , stabil és erős legyél. TIPP: Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy Nyújtózz nagyokat, fel magasra Csavard a gerincedet jobbra - balra Lehet egy lábon állva egyensúlyozni  Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni A test alkalmazkodik!  A test olyanná váli...
További információk