Gyógyító mozgás

Miért érzed magad merevnek az egész napos ülés után?  Mert a test alkalmazkodik azokhoz a pozíciókhoz, amelyekben a legtöbb időt tölti. Üljünk órákon át, és a test megtanul nagyon jól ülni.  A csípő behajlítva marad.  A mellkas bezárul.  A felső hát kevésbé mozog.  A gerinc kevésbé csavarodik.  És idővel ezek a pozíciók normálisnak tűnnek.  Ezért olyan fontos rendszeresen átmozgatni a tested.  - Nyisd ki a mellkast - Mozgasd meg a gerincet - Foglalkozz a hátaddal - Ébreszd fel a csípőt és a farizmokat Az Online Pilates Stúdióban arra összpontosítunk, hogy segítsünk a 40 év feletti hölgyeknek megőrizni az erőt, a mozgékonyságot és a magabiztosságot azáltal, hogy gyakoroljuk azokat a mozdulatokat, amelyek a mindennapi életben gyakran eltűnnek.  TIPP Ülő munka esetén, próbálj meg óránként 2 percet szánni arra, hogy állj fel, nyújtózz fel magasra, és finoman csavargasd a gerinced. A kis átmozgató szünetek sokat jelenthetnek.  Ülő munka? A te...

 Minél LASSABB MOZGÁS,  annál GYORSABB VÁLTOZÁS  LASSÚ TUDATOS MOZGÁS eredménye  — gyorsabb FEJLŐDÉS  — gyorsabb VÁLTOZÁS  — gyorsabb ÁTALAKULÁS  Először SZILÁRD ALAPOT építünk! Intenzív ugrálással, futással, nehéz súlyokkal, vagy őrült edzésekkel terhelted a tested?  Hiszen az olyan, mintha elkezdenénk dekorálni egy házat, mielőtt lerakták volna az alapokat.  LASSÚ MOZGÁS! Lassulj le! Ezt állandóan mondom tanítványaimnak.  Fektess időt és energiát abba, hogy megtanulj kapcsolódni mély core izmaidhoz.  Mennyiség helyett MINŐSÉG! Használd a fűződ, húzd össze. Mindenkinek van IZOMFŰZŐje!   Ne hagyd ki ezt a lépést – főleg szülés után.  Medencefenék gyengeség?  Szivárgás? Makacs szétnyílt hasizom?    100 burpee nem fogja megoldani. Ha ezekkel a problémákkal küzdesz, van megoldás. Lehet erős core-od, lehet egészséges medencefenék izomzatod.  SOHA NEM KÉSŐ! Ez az útiterv. Gyere mutatom az utat  A MOZGÁS...

Online időpontok Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 Elég egy telefon vagy laptop és látlak téged mozgás közben, segítek ! ✨ PILATES technika és  ✨ Speciális eszközök használata,  ✨ Kiegészítve gyógytorna gyakorlatokkal.  ✨ Online is élőben együtt  A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren     Szabó Kata   ☎️ +3630 5771650 Facebook oldal   GYÓGYÍTÓ MOZGÁS

Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 Szabó Kata 06305771650 Facebook Messenger   Szabó Kata   Facebook oldal   GYÓGYÍTÓ MOZGÁS

NINCS KÉT EGYFORMA PILATES ÓRA  Nem csak azért, mert az oktató stílusától is függ, hogy egy óra milyen. Fontos a tempó, hogy mire figyelünk, apró részletekbe is belemegyünk? "EZ OLYAN GYÓGYTORNÁS" Hát igen, számomra fontosak az apró részletek. Arra törekszem, hogy vendégeim a hétköznapi rohanásból kilépjenek. A gyors tempót hagyják kint a kapuban és lelassuljanak.  A lassan, odafigyeléssel végrehajtott egyszerű gyakorlatok először könnyűnek tűnhetnek -  különösen azok számára, akik dinamikus, zene ritmusát követő órákhoz vannak szokva.  A lassú, finom mozgás lehetővé teszi, hogy ügyeljünk a legapróbb részletekre is.  * Minden testhelyzetben, minden gyakorlat közben folyamatosan ellenőrizzük és ha szükséges korrigáljuk a testtartásunkat.  * Erőkifejtés közben kontrolláljuk, hogy melyik izomcsoport dolgozik és melyik pihenhet, lazíthat éppen.  * Törekszünk arra, hogy folyamatosan lélegezzünk. Ez így talán viccesen hangzik, de ha megfigyeled a légzésed...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

Ha beteszik a lábukat egy PILATES Stúdióba a lenyűgöző PILATES gép mellett játékszernek tűnő eszközöket is találnak -  * Rúd  * Kis labda * Nagy labda * Pilates henger * Egyensúlyozó párna Ezek a kisebb-nagyobb eszközök, és instabil felületek , változatos kihívások elé állítják az izmokat, így azok sem unják meg az órát.  Az apró kis kihívások idővel meglepő változást eredményezhetnek. A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗 Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren  https://m.me/katalin.szabo.10004  vagy  ☎️ +3630/577 1650

PILATES tényleg megszólíthatja a mai kor emberét, mert a PILATES esküdt ELLENSÉGE mindenfajta HÁTFÁJÁSnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát. Bejelentkezés: 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

PILATES nem véletlenül került a MIND and BODY mozgásformák közé (olyan tevékenységek, amelyek a testre és a szellemre/lélekre is hatnak). A PILATES gyakorlatokat ugyanis csak összpontosítva lehet végezni, figyelni kell, jelen kell lenni, különben szétesik az egész. Ami azt is jelenti, hogy az elmében nem nagyon marad hely másnak: a hasizmok bekapcsolása és az egyes testrészek koordinálása és a légzés ütemének a tartása teljesen kitölti a rendelkezésre álló teret az agyban, és egy zűrös vagy éppen unalmas nap után ezért nem lehet elég hálásnak lenni. Egy 50-60 perces óra után az ember egyszerre érzi magát felfrissülve, ellazulva, megerősödve és főleg: stresszmentesítve. Mi szóltunk: tényleg könnyű csodaként megélni. Örök hálánk, Joseph Pilates ! Bejelentkezés: 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

A pilatesben mindig is volt valami titokzatosság – furák az eszközök, furák a levegővételek, furák a testhelyzetek – , és talán nehéz megérteni, hogy mi ez a nagy felhajtás körülötte. Legalább is addig, amíg ki nem próbáljuk. Utána már azt nem tudjuk elképzelni, hogy milyen élni nélküle. És bár úgy tűnhet, hogy az elmúlt években rengeteg olyan fitneszirányzat, műfaj és trend született, ami kiszoríthatja, a PILATES igazi klasszikus marad. Saját tapasztalatok alapján élnénk azzal a nem túl merész indoklással, hogy a kultusz nem véletlenül alakult ki körülötte. Elsőre talán nehéz lehet a magunkévá tenni, mert lassúnak, vontatottnak, unalmasnak tűnhet. Ha, például az alap kombinációt vesszük, amihez nem kell más, csak egy matrac és egy test, elsőre úgy tűnhet, hogy a pilatesezők ide-oda fetrengenek a földön, és közben hangosan fújják a levegőt. Csakhogy az igazi akció itt nem feltétlenül a látványban, hanem az érzésben nyilvánul meg. És ha minden mozdulatot helyesen, az összpontosításunk...

KINEK KÖSZÖNHETJÜK ? Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született Mönchengladbachban, az édesapja görög származású tornász, az édesanyja természetgyógyász volt – a testtel és a lélekkel kapcsolatos ismereteit tehát már a családi háttér megalapozta. A nehezített pályával már gyerekként megismerkedett: asztmás, reumás és angolkóros volt, ráadásul az iskolában is csúfolták. A kis Josephnek tehát volt honnan felállni, és valamiért úgy gondolta, hogy a fizikai jólét a boldogsághoz vezető első lépés. Ez az elv ismerős lehet abban a formában is, hogy ép testben ép lélek. Joseph Pilates pedig elkezdte ezt a mottót átültetni a gyakorlatba. A légző gyakorlatokkal az asztmáját, a szabadtéri testmozgással az angolkórját (D vitamin!) hozta helyre. 14 éves korára olyan fitt lett, hogy anatómiai rajzok tökéletes modellje volt. A testmozgás legkülönbözőbb formáiba vetette bele magát: kipróbálta a síelést, a testépítést, a jógát, a gimnasztikát és a harcművészeteket. Angliába, a Scotland Yard nyomozóit ...

​Mitől olyan hatékony a PILATES, hogy számos világsztár is elkötelezett híve és eme módszer segítségével igyekeznek kordában tartani a vonalaikat? Szerencsére nekünk már nem kell sem világsztárnak sem pedig celebnek lennünk ahhoz, hogy ehhez a nagyszerű mozgásformához hozzájussunk. Viszont hálával is tartozunk ezeknek a kedves világsztároknak, hogy ráirányították az emberek figyelmét és nagyban hozzájárultak a módszer elterjedéséhez világszerte. Ezért mindenképp külön köszönet jár nekik. Kate Hudson does PILATES Pilates gépes edzés és egy Született feleség: Marcia Cross Alessandra Ambrosio gépes PILATES edzései Így már érthető, hogyan lett a nagy poci után ilyen lapos hasa :) PILATES gépes edzésen Paris Hilton Gyógyító mozgás az otthonodban online Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek! 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Szerezz új élményeket Sportolás közben is végezhetsz koncentrációs gyakorlatot. Egyrészt növeli a testi tudatosságodat, másrészt az általános figyelmi képességeidre is pozitív hatással lesz. Koncentrálj egyetlen testrészed mozgására, érezd át az izmok működését, a feszülés és az elernyedés élményét. Figyelmedet minél erősebben összpontosítsd arra az egy testrészedre. Szerezz minél több tapasztalatot a testedről Sportok, PILATES, tánc, színjátszás, torna, masszázs, kirándulás ... Dicsérd meg magad Aki a saját teljesítményét nem tudja elismerni, annak a mások dicséretét sem könnyű elfogadni és örülni neki. Így van ez a testmozgással kapcsolatban is. Saját magadhoz mérd az eredményeidet! Tanuld meg önmagadat jutalmazni, használj önmegerősítéseket! Dicsérd öt percig azokat a tulajdonságokat, amelyeket nagyszerűnek találsz magadban és segíthetnek neked abban, hogy kitartó legyél a sportban! Majd hunyd le a szemed és élvezd ezt az állapotot! Általában csak azt tesszük meg szívesen, amit szer...

Soha ne „holnap” kezdjétek el ! Mert ha nem a „MOST”-ból indul az elhatározás, akkor lehet, hogy az az elhatározás nem elég erős. Tűzzetek ki reális célokat, ami hosszú távon is megtartható, mert nem avatkozik be drasztikusan az életedbe. Aki eddig egyáltalán nem mozgott, az heti 1-2 alkalommal kezdje és a későbbiekben is csak addig emelje, amennyi hosszú távon belefér a mindennapjaiba. Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát Nem biztos, hogy ugyanaz a mozgásforma mindenkinek megfelelő. Azért, mert valami divatba jön, vagy azért, mert a barátaid és barátnőid is ezt vagy azt űzik, nem biztos, hogy neked is megfelel. Olyan sportot válassz, amit tényleg élvezettel csinálsz. Még nem szántad el magad a testmozgásra? Gondold át és írd le magadnak, hogy milyen rövid és hosszú távú előnyei és hátrányai lehetnek annak, ha nem fogsz sportolni és annak, ha elkezdesz sportolni. Korábban feladtad, abbahagytad ? Ha az eddigi elhatározásaid zátonyra futottak, tudatosítsd magadban, hogy mi az...

Miért is ragadott végül magával a kezdeti ellenkezések ellenére is? Meglehet, hogy az aerobic illetve súlyzós edzések erős izomzatot építenek, viszont ha abbahagyjuk ezeket a mozgásformákat az elért eredmények rövid időn belül eltűnnek. A PILATES gyakorlatok is erős szép izmokat alakítanak ki, de megvan az az előnyük, hogyha valamilyen okból abbahagyjuk, az addig elért eredmények megmaradnak. Bármikor újra belevághatunk, úgy érezzük majd, mintha csak tegnap hagytuk volna abba (izommemória) A mély- tartóizomzat bevonásával, tornáztatásával jobban megértjük izmaink és testünk működését. A kisebb úgynevezett segédizmok is elkezdenek dolgozni. Felfedezzük azokat az izmainkat is, aminek eddig a létezéséről sem tudtunk vagy esetleg azt hittük, hogy nem más csupán zsírpárna (ezt én is többször tapasztaltam saját magamon és a vendégeim is sokszor rácsodálkoznak egy-egy testrészükre, hogy ott is van izom????? Bizony vaaan!!) Az estleges felesleges zsírtömeg alatt is fontos izomréteg húz...

A PILATES módszer és a TESTTARTÁS JAVÍTÁSA Napjainkban egyre többen végeznek ülő munkát, a gyerekek és a felnőttek is egyre több időt töltenek a tv előtt, számítógép előtt. Sok stressz, feszültség, félelem van bennünk és körülöttünk, időre rohanunk ... A mozgásszegény életmód és a felgyülemlett feszültség következtében testünk és lelkünk kibillen egyensúlyából. Mindennapi tevékenységeink során szinte észrevétlenül, rendszeresen ugyanazokat a mozgásokat végezzük, ezáltal ugyanazokat az izmokat dolgoztatjuk. Mindezek hozzájárulnak egy kiegyensúlyozatlan állapot kialakulásához. "A PILATES egyik legnagyobb eredménye, hogy tudatod tökéletes irányításával megszerzed a teljes kontrollt tested felett. Ideális esetben izmaink engedelmeskednek akaratunknak. Az izom reflexnek nem lenne szabad korlátlan uralommal rendelkezniük akaratunk fölött." 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

A síelés számunkra nem hétköznapi mozgás. A Pilates-reformer gépes és eszközös gyakorlatok segítenek a hatékony felkészülésben. Miért fontos ez? A téli sportokhoz legfontosabb az erős, rugalmas stabilizáló izomzat és a mozgékony ízületek. TESTTARTÁS A Pilates segít megtalálni a legideálisabb testtartást, ahol a terhelést az izomzatunkról a jóval teherbíróbb csontjainkra vezethetjük. STABILITÁS Pilates a törzs központjára, a stabilitásra fókuszál, mialatt átmozgatja és erősíti a teljes testet. EGYENSÚLY A törzs izmainak erősítése és az egyensúly-gyakorlatok javítják az egyensúlyérzéket. MOZGÉKONY ÍZÜLETEK Csípő-térd-gerinc rugalmasság. Érdemes felkészíteni a csípőnket is a hétköznapitól eltérő mozgásokra (terpesz, zárás és rotáció a forduláshoz), hogy megelőzzük elkerüljük a térdek túlzott terhelését és a térdsérüléseket. Reformer pilates gépen, oktató felügyeletével heti egy-két alkalom is elegendő lehet a hatékony felkészülésre. Még nem késő ! További információ: PILATES STUDIO Pom...

Gerincfájdalmak enyhítése, testtartás javítása A Pilates gyakorlatok átmozgatják a gerincet, erősítik a hátizmokat és enyhítik vagy megszüntetik a hát- és derék fájdalmakat. 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Csatlakozhatsz valamelyik minicsoporthoz :) Lehetőség van az egyéni eltérések figyelembevételére a hatékony végrehajtás érdekében. A fitness termekkel ellentétben, a Studio órák lényege az, hogy max. négyen vagyunk. Mindenki a saját tempójában, a saját szintjén dolgozhat. Eszközök: Labdák - Henger Hozz magaddal kényelmes ruhát, zoknit és egy kicsi törölközőt. Heti egy, vagy több alkalom ? Legyen rendszeres és érezni fogod a hatását. Nálunk mosolyogva fogod végezni a gyakorlatokat :) Téged is érdekel ? Tel: 0630/ 577 1650

Ismerkedjünk meg Joseph Pilates módszerével, amely jócskán eltér a hagyományos edzésformáktól. A sportember maga is többfajta betegségben szenvedett, de kitartó edzésmunkával felvette a harcot ezek ellen. Nemcsak meggyógyult, de kifejezetten szép testet épített magának, és harmincéves korában bokszolóként, cirkuszi előadóként és önvédelmi sportok oktatójaként dolgozott. Pilates a keleti mozgáskulturák elemeit ötvözte nyugati fiziológiai tanulmányaival. Módszerét Controllnak nevezte el. Olyan testrészeket is megmozgat, melyeket más edzések alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni. Kíméli a gerincet, és kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent. A Pilates-torna lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák. A légzéstechnika és az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet...