Gyógyító mozgás

 Minél LASSABB MOZGÁS,  annál GYORSABB VÁLTOZÁS  LASSÚ TUDATOS MOZGÁS eredménye  — gyorsabb FEJLŐDÉS  — gyorsabb VÁLTOZÁS  — gyorsabb ÁTALAKULÁS  Először SZILÁRD ALAPOT építünk! Intenzív ugrálással, futással, nehéz súlyokkal, vagy őrült edzésekkel terhelted a tested?  Hiszen az olyan, mintha elkezdenénk dekorálni egy házat, mielőtt lerakták volna az alapokat.  LASSÚ MOZGÁS! Lassulj le! Ezt állandóan mondom tanítványaimnak.  Fektess időt és energiát abba, hogy megtanulj kapcsolódni mély core izmaidhoz.  Mennyiség helyett MINŐSÉG! Használd a fűződ, húzd össze. Mindenkinek van IZOMFŰZŐje!   Ne hagyd ki ezt a lépést – főleg szülés után.  Medencefenék gyengeség?  Szivárgás? Makacs szétnyílt hasizom?    100 burpee nem fogja megoldani. Ha ezekkel a problémákkal küzdesz, van megoldás. Lehet erős core-od, lehet egészséges medencefenék izomzatod.  SOHA NEM KÉSŐ! Ez az útiterv. Gyere mutatom az utat  ✨ GYÓGYÍ...

“Testünk miden gondolatunkat, szavunkat hallja. Ismeri a hangulatainkat, legyünk bár boldogok és élettel telik, optimisták, reménykedők vagy depressziósok, szomorúak vagy magányosak. Sőt, talán még jobban ismer bennünket, mint mi saját magunkat. Ezért talán nem is olyan őrültség beszélni a testünkkel, mint amilyennek elsőre hangzik.” Deb Shapiro   Gyere mozogj velünk! Az órák tempója lassú, gerinctorna, gyógytornás Pilates. Gyakran használjuk a nagylabdát és a Pilates hengert, mert ezek a kedvenc eszközeink. Együtt mindig könnyebb! Tornázz velünk! Csatlakozhatsz élőben, az otthonod kényelméből. Látjuk egymást, segítek amikor szükséges. Időpontok: Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 Szeretettel várlak! Szabó Kata 06305771650 Facebook Messenger  Szabó Kata   Facebook oldal  GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Kép: Daria Liudnaya Szabó Kata https://www.facebook.com/katalin.szabo.10004

  Gyógyító mozgás az otthonodban online Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek ! Telefonszám: 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 - https://m.me/katalin.szabo.10004 További információk: www.facebook.com/gyogyitomozgas

Kedd és Csütörtök reggel 8.30-9.30 Szeretettel várlak! Gyere!  😃 Szabó Kata 06305771650 Kedveld oldalunkat: https://www.facebook.com/PilatesStudioPomaz/

NINCS KÉT EGYFORMA PILATES ÓRA Nem csak azért, mert az oktató stílusától is függ, hogy egy óra milyen. Fontos a tempó, hogy mire figyelünk, apró részletekbe is belemegyünk? "EZ OLYAN GYÓGYTORNÁS" Hát igen, számomra fontosak az apró részletek. Arra törekszem, hogy vendégeim a hétköznapi rohanásból kilépjenek. A gyors tempót hagyják kint a kapuban és lelassuljanak. Lassan, odafigyeléssel végrehajtott egyszerű gyakorlatok először könnyűnek tűnnek, különösen azok számára akik dinamikus, zene ritmusát követő órákhoz vannak szokva. A lassú, finom mozgás lehetővé teszi, hogy ügyeljünk a legapróbb részletekre is. Például minden testhelyzetben, minden gyakorlat közben folyamatosan ellenőrizzük és ha szükséges korrigáljuk a testtartásunkat. Erőkifejtés közben kontrolláljuk, hogy melyik izomcsoport dolgozik és melyik pihenhet, lazíthat éppen. Törekszünk arra, hogy folyamatosan lélegezzünk. Ez így talán viccesen hangzik, de ha megfigyeled a légzésedet valószínűleg Te is felfedezed...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésre játszó társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a  test központjának megerősítése . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulásában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az eredmény. Azt el kell...

A PILATES t – bár kívülről unalmasnak tűnhet – tulajdonképpen nehéz megunni. Ha beteszik a lábukat egy PILATES stúdióba a lenyűgöző (és masszázs ágyra emlékeztető) PILATES gép mellett játékszernek tűnő eszközöket is találnak (kis labdát, közepes labdát, nagy labdát, hengert, egyensúlyozó párnát). Ezek a kisebb-nagyobb eszközök változatos kihívások elé állítják az izmokat, így azok sem unják meg az órát. Oszd meg másokkal is!  BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650 Kedveld az OLDALUNKAT TE is! www.facebook.com/gyogyitomozgas

PILATES tényleg megszólíthatja a mai kor emberét, mert a PILATES esküdt ELLENSÉGE mindenfajta HÁTFÁJÁSnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát. Oszd meg másokkal is!  BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650 Kedveld OLDALUNKAT TE is! www.facebook.com/gyogyitomozgas

PILATES nem véletlenül került a MIND  and BODY mozgásformák közé  (olyan tevékenységek, amelyek a testre és a szellemre/lélekre is hatnak). A PILATES gyakorlatokat ugyanis csak összpontosítva lehet végezni, figyelni kell, jelen kell lenni, különben szétesik az egész. Ami azt is jelenti, hogy az elmében nem nagyon marad hely másnak: a hasizmok bekapcsolása és az egyes testrészek koordinálása és a légzés ütemének a tartása teljesen kitölti a rendelkezésre álló teret az agyban, és egy zűrös vagy éppen unalmas nap után ezért nem lehet elég hálásnak lenni. Egy 50-60 perces óra után az ember egyszerre érzi magát felfrissülve, ellazulva, megerősödve és főleg: stresszmentesítve. Mi szóltunk: tényleg könnyű csodaként megélni. Örök hálánk, Joseph Pilates ! Oszd meg másokkal is!  BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650 Kedveld OLDALUNKAT TE is! www.facebook.com/gyogyitomozgas

A pilatesben mindig is volt valami titokzatosság – furák az eszközök, furák a levegővételek, furák a testhelyzetek – , és talán nehéz megérteni, hogy mi ez a nagy felhajtás körülötte. Legalább is addig, amíg ki nem próbáljuk. Utána már azt nem  tudjuk  elképzelni, hogy milyen élni nélküle. És bár úgy tűnhet, hogy az elmúlt években rengeteg olyan fitneszirányzat, műfaj és trend született, ami kiszoríthatja, a  PILATES igazi klasszikus marad . Saját tapasztalatok alapján élnénk azzal a nem túl merész indoklással, hogy  a kultusz nem véletlenül alakult ki körülötte.   Elsőre  talán nehéz lehet a magunkévá tenni, mert lassúnak, vontatottnak, unalmasnak tűnhet.  Ha, például az alap kombinációt vesszük, amihez nem kell más, csak egy matrac és egy test, elsőre úgy tűnhet, hogy a pilatesezők ide-oda fetrengenek a földön, és közben hangosan fújják a levegőt.  Csakhogy a z igazi akció  itt nem feltétlenül a látványban, hanem  az érzésben nyilvá...

KINEK KÖSZÖNHETJÜK ? Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született Mönchengladbachban, az édesapja görög származású tornász, az édesanyja természetgyógyász volt – a testtel és a lélekkel kapcsolatos ismereteit tehát már a családi háttér megalapozta. A nehezített pályával már gyerekként megismerkedett: asztmás, reumás és angolkóros volt, ráadásul az iskolában is csúfolták. A kis Josephnek tehát volt honnan felállni, és valamiért úgy gondolta, hogy a fizikai jólét a boldogsághoz vezető első lépés. Ez az elv ismerős lehet abban a formában is, hogy ép testben ép lélek. Joseph Pilates pedig elkezdte ezt a mottót átültetni a gyakorlatba. A légző gyakorlatokkal az asztmáját, a szabadtéri testmozgással az angolkórját (D vitamin!) hozta helyre. 14 éves korára olyan fitt lett, hogy anatómiai rajzok tökéletes modellje volt. A testmozgás legkülönbözőbb formáiba vetette bele magát: kipróbálta a síelést, a testépítést, a jógát, a gimnasztikát és a harcművészeteket. Angliába, a Scotland Yard nyomozóit...

​ Mitől olyan hatékony a PILATES, hogy számos világsztár is elkötelezett híve és eme módszer segítségével igyekeznek kordában tartani a vonalaikat ? Szerencsére nekünk már nem kell sem világsztárnak sem pedig celebnek lennünk ahhoz, hogy ehhez a nagyszerű mozgásformához hozzájussunk. Viszont hálával is tartozunk ezeknek a kedves világsztároknak, hogy ráirányították az emberek figyelmét és nagyban hozzájárultak a módszer elterjedéséhez világszerte. Ezért mindenképp külön köszönet jár nekik. BEJELENTKEZÉS: 0630/577 1650 Gyógyító mozgás az otthonodban online Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek! 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas Kate Hudson does PILATES Pilates gépes edzés és egy Született feleség:  Marcia Cross   Alessandra Ambrosio gépes PILATES edzései Így már érthető, hogyan lett a nagy poci után  ilyen lapos hasa ...

Szerezz új élményeket Sportolás közben is végezhetsz koncentráció s gyakorlatot. Egyrészt növeli a testi tudatosságodat, másrészt az általános figyelmi képességeidre is pozitív hatással lesz. Koncentrálj egyetlen testrészed mozgására, érezd át az izmok működését, a feszülés és az elernyedés élményét. Figyelmedet minél erősebben összpontosítsd arra az egy testrészedre. Szerezz minél több tapasztalatot a testedről Sportok, PILATES, tánc, színjátszás, torna, masszázs, kirándulás ... Dicsérd meg magad Aki a saját teljesítményét nem tudja elismerni, annak a mások dicséretét sem könnyű elfogadni és örülni neki. Így van ez a testmozgással kapcsolatban is. Saját magadhoz mérd az eredményeidet! Tanuld meg önmagadat jutalmazni, használj önmegerősítéseket! Dicsérd öt percig azokat a tulajdonságokat, amelyeket nagyszerűnek találsz magadban és segíthetnek neked abban, hogy kitartó legyél a sportban! Majd hunyd le a szemed és élvezd ezt az állapotot! Általában csak azt tesszük meg szívesen, amit sz...

Soha ne „holnap” kezdjétek el ! Mert ha nem a „ MOST ”-ból indul az elhatározás, akkor lehet, hogy az az elhatározás nem elég erős. Tűzzetek ki reális célok at, ami hosszú távon is megtartható, mert nem avatkozik be drasztikusan az életedbe. Aki eddig egyáltalán nem mozgott, az heti 1-2 alkalommal kezdje és a későbbiekben is csak addig emelje, amennyi hosszú távon belefér a mindennapjaiba. Nem szeretsz egyedül tornázni? Hozd el a barátnődet, anyukádat, testvéredet, lányodat, ... Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát Nem biztos, hogy ugyanaz a mozgásforma mindenkinek megfelelő. Azért, mert valami divatba jön, vagy azért, mert a barátaid és barátnőid is ezt vagy azt űzik, nem biztos, hogy neked is megfelel. Olyan sportot válassz, amit tényleg élvezettel csinálsz. Még nem szántad el magad a testmozgásra? Gondold át és írd le magadnak, hogy milyen rövid és hosszú távú előnyei és hátrányai lehetnek annak, ha nem fogsz sportolni és annak, ha elkezdesz sportolni. Korábban f...

Miért is ragadott végül magával a kezdeti ellenkezések ellenére is? Meglehet, hogy az aerobic illetve súlyzós edzések erős izomzatot építenek, viszont ha abbahagyjuk ezeket a mozgásformákat az elért eredmények rövid időn belül eltűnnek. A PILATES gyakorlatok is erős szép izmokat alakítanak ki, de megvan az az előnyük, hogyha valamilyen okból abbahagyjuk, az addig elért eredmények megmaradnak . Bármikor újra belevághatunk, úgy érezzük majd, mintha csak tegnap hagytuk volna abba (izommemória) A mély- tartóizomzat bevonásával, tornáztatásával jobban megértjük izmaink és testünk működését. A kisebb úgynevezett segédizmok is elkezdenek dolgozni. Felfedezzük azokat az izmainkat is, aminek eddig a létezéséről sem tudtunk vagy esetleg azt hittük, hogy nem más csupán zsírpárna (ezt én is többször tapasztaltam saját magamon és a vendégeim is sokszor rácsodálkoznak egy-egy testrészükre, hogy ott is van izom????? Bizony vaaan!!) Az estleges felesleges zsírtömeg alatt is fontos izomréteg h...