Gyógyító mozgás

Lassan 20 évnyi mozgástanítás során észrevettem, hogy van egy közös vonásuk azoknak akik a legnagyobb változásokat érik el. Megtanultak FIGYELNI.  Megtanulták hogyan hallgassanak a testükre. Gondolj egy kisbabára, a szülő idővel megtanulja a jelzéseit. Éhes. Fáradt. Túl sok az izgalom. Vigasztalásra szorul. Senki sem ismeri jobban a kisbabáját, mint az, aki nap mint nap megfigyeli. A tested sem más. Milyen üzenetekkel kommunikál a tested? Feszültségek, energikusság, megváltozik a légzés, merevség, fájdalmak és könnyedség. Minél gyakrabban megfigyeled, annál jobban megértheted a nyelvét. Szeretem a mozgástanítást, de a valódi cél az, hogy segítsek  mélyebb kapcsolatot kialakítani a saját testünkkel, saját magunkkal. Azok akik a legnagyobb változásokat érik el, nem csak gyakorlatokat tanulnak. Megtanulnak FIGYELNI. Kezdj egy olyan mozgásprogrammal, amit rendszeresen tudsz vállalni. Csak egy kicsit minden nap. Üdv, Kata  Gyógyító mozgás  ✔ Pilates oktató által élőbe...

Szerezz új élményeket Sportolás közben is végezhetsz koncentrációs gyakorlatot. Egyrészt növeli a testi tudatosságodat, másrészt az általános figyelmi képességeidre is pozitív hatással lesz. Koncentrálj egyetlen testrészed mozgására, érezd át az izmok működését, a feszülés és az elernyedés élményét. Figyelmedet minél erősebben összpontosítsd arra az egy testrészedre. Szerezz minél több tapasztalatot a testedről Sportok, PILATES, tánc, színjátszás, torna, masszázs, kirándulás ... Dicsérd meg magad Aki a saját teljesítményét nem tudja elismerni, annak a mások dicséretét sem könnyű elfogadni és örülni neki. Így van ez a testmozgással kapcsolatban is. Saját magadhoz mérd az eredményeidet! Tanuld meg önmagadat jutalmazni, használj önmegerősítéseket! Dicsérd öt percig azokat a tulajdonságokat, amelyeket nagyszerűnek találsz magadban és segíthetnek neked abban, hogy kitartó legyél a sportban! Majd hunyd le a szemed és élvezd ezt az állapotot! Általában csak azt tesszük meg szívesen, amit szer...

Soha ne „holnap” kezdjétek el ! Mert ha nem a „MOST”-ból indul az elhatározás, akkor lehet, hogy az az elhatározás nem elég erős. Tűzzetek ki reális célokat, ami hosszú távon is megtartható, mert nem avatkozik be drasztikusan az életedbe. Aki eddig egyáltalán nem mozgott, az heti 1-2 alkalommal kezdje és a későbbiekben is csak addig emelje, amennyi hosszú távon belefér a mindennapjaiba. Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát Nem biztos, hogy ugyanaz a mozgásforma mindenkinek megfelelő. Azért, mert valami divatba jön, vagy azért, mert a barátaid és barátnőid is ezt vagy azt űzik, nem biztos, hogy neked is megfelel. Olyan sportot válassz, amit tényleg élvezettel csinálsz. Még nem szántad el magad a testmozgásra? Gondold át és írd le magadnak, hogy milyen rövid és hosszú távú előnyei és hátrányai lehetnek annak, ha nem fogsz sportolni és annak, ha elkezdesz sportolni. Korábban feladtad, abbahagytad ? Ha az eddigi elhatározásaid zátonyra futottak, tudatosítsd magadban, hogy mi az...

Mit is érhetünk el rendszeres testmozgással? Csökkenti a szívinfarktus rizikóját (ami nem kevés embert segít a másvilágra éves szinten, pedig nem kéne, hogy így legyen) Csökkenti a cukorbetegségből adódó ártalmakat és annak kialakulási rizikóját (ez szintén kezd népbetegséggé válni Sőt...) Csökkenti a magas vérnyomást Csökkenti a vastagbélrák kialakulásának esélyét Csökkenti a depressziót és az idegességet Segít kordában tartani a súlyunkat Segít abban, hogy sokáig mozgékonyak maradhassunk Segít a jó közérzet kialakításában és annak megtartásában, növeli a libidót …........és még sorolhatnám. Akkor miért ilyen kevés ember él ezzel az egyszerű lehetőséggel, amivel számos egészségügyi problémát meg lehet előzni?!

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos a jó alak eléréséhez. A legtöbb esetben éppen ezért kezdünk el edzeni. De nem ez a rendszeres testmozgás egyetlen pozitív hatása, nagyon sok más fontos előnnyel is számolhatunk. A testmozgás jótékony hatásai 1. Jó közérzet Szeretnél jó hangulatú és optimista lenni? A Pilates hatására erősebb, kitartóbb, rugalmasabb leszel. Megváltozik a testtartás, javul a külső megjelenés, megerősödik az önbizalmad is. 2. Jobb alvás Az edzés következtében izmaid kevésbé lesznek feszültek, könnyebben ellazulsz. Gyorsabban elalszol, mélyebben alszol és reggel frissebben ébredsz fel. 3. Jótékony hatás az emésztőrendszerre A mozgás pozitív hatással van az emésztőrendszerre is. 4. Fiatalság megőrzése A rendszeres testedzés javítja az izmok, az ízületek, az immunrendszer, az idegrendszer, a hormonrendszer, a szervek, a vér- és nyirokkeringés stb. állapotát. Hosszútávon megőrizhető az egészség. Felesleges hatalmas összegeket költeni egészséget és megfi...

A testmozgással, a Pilates módszerrel párhuzamosan foglalkozom a lélekkel is, a kineziológia és a Hellinger féle családállítás segítségével. Kinek mikor mire van szüksége ... Hiszen tudjuk, hogy minden mindennel összefügg.  Eddig is éreztem, de egyre inkább úgy érzem, hogy összefolyik a kettő. A mozgás órákon a testünk aprólékos megfigyelésével, a légzésünk tudatosításával, a számunkra legideálisabb testtartás "beállításával", az apró mozdulatok megfigyelésével, az intenzív koncentrálással a jelenben vagyunk. A gondolatainknak nem nagyon lehet elkalandozni. Bizonyos izmokat, izomcsoportokat munkába fogunk, miközben más izmokat ellazítunk, így fejlődik a testtudat. A tudatos mozgás következtében a testben - fizikai vagy lelki sérülések, traumák hatására - kialakult, az izmokban elraktározódott blokkok feloldódhatnak. Ezért azt tapasztaltam, hogy a rendszeres mozgás jótékony hatású a fizikai tünetek és a lelki eredetű panaszok esetén is . Egy olyan várban élünk, amit szép l...

Erre képtelen vagyok, de nem lehet akadály! Miért van az, hogy egy gyermek vagy egy felnőtt ember képtelen valamire ? Nehézséget okoz olyan (sokszor alapvető) dolog elvégzése, ami másoknak könnyedén elsajátítható, egyszerű feladat. Ha az ember lassabban dolgozik, mint a többiek, az még rendben van egy bizonyos határig, de ha túlságosan nagy a lemaradás könnyedén rányomják a bélyeget: „problémás”, disz-akármi, külön foglalkozást igényel ... Ismerős ? Önt is zavarja ? Az olvasási, írási, számolási nehézségeknek már saját neve is van. Diszlexiás, diszgráfiás, diszkalkulás. (Disz = valamire való képtelenség.) Az ügyetlenül labdázóknak, rajzolóknak vagy az ügyetlen táncosoknak talán még nincsen címkéjük. Akinek víziszonya vagy tériszonya van, a címkéket megússza, mert az iskolai tantervvel, munkahelyi elvárásokkal nem ütközik a „képtelensége”. A megoldást már réges régen megtalálták és nagyon sokan kigyógyultak „valamire való képtelenségükből”. Agykutatók a jobb és a bal agyfé...

​Az agykutatók fontos megállapításokra jutottak a két agyfélteke működésével kapcsolatban. Már az egyiptomiak is ismerték azt a tényt, hogy a jobb agyfélteke irányítja a test bal ​o​ldalát, a bal agyfélteke irányítja a jobb oldalát és  a két agyfélteke különböző funkciókért felelős a  szervezetünkben. A nyugati kultúrában a bal agyfélteke használata dominál​. Állandóan s zámolunk,​ tervezgetünk , rengeteget kommunikálunk​ szóban és írásban​. H atalmas mennyiségű képi és verbális ​anyagot fogadunk be (internet, tévé, ​rádió ... ) és próbálunk feldolgozni, ​rendszerezni. ​Ezzel szemben a jobb agyfélteke ​gondoskodik ​az elvontabb​ dolgok​ról. A humor, a zen​e , a tánc, a ​fantázia világa. A főzés, a kertészkedés, a művészetek mind mind segítenek ellensúlyozni a hétköznapok egyoldalúságát és egyhangúságát.  Egy női táskában nagyon jól megférnek egymás melett az okostelefonok és a szépséges, virágos füzete...

Testmozgás receptre Míg az Egyesült Államokban akár már receptre is felírják a sportolást, addig hazánkban még kevesen ismerték fel az aktív életmód jelentőségét, és európai összehasonlításban is kevés időt töltünk testmozgással. Nem csak fitt lesz, ha rendszeresen edz A testedzés jótékony hatása Mindannyian tudjuk, hogy az edzés fontos a jó alak eléréséhez. A legtöbb esetben éppen a jó alak elérésének vágya az, amiért elkezdünk edzeni. De nem ez az edzés egyetlen pozitív hatása. A súlyfölösleg leadása mellett más előnyökkel is számolhatunk. 1.  Jó közérzet  Szeretne jó hangulatú és optimista lenni? Az edzés azzal, hogy erősebbé, kitartóbbá, rugalmasabbá és jobb megjelenésűvé teszi, visszaadja önbizalmát is. 2.  Jobb alvás  Mivel az edzés következtében izmai kevésbé lesznek feszültek, könnyebben ellazul alvás közben is. Észre fogja venni, hogy gyorsabban elalszik, mélyebben alszik és reggel frissebben ébred. 3.  Jótékony hatás az emésztőrendszerre  Az ed...

Ma még talán sokan furcsállják a gondolatot, de az egészségünk szinte minden területén jelentős javulást tapasztalhatnánk, ha a mozgás receptre írnák fel nekünk. Dr. Babai László, az életmód-orvosláshoz kapcsolódóan a rendszeres mozgás szerteágazó hatásairól beszélt. A fogyáshoz pontos mozgásprogram kell A legtöbb ember azért kezd el mozogni, mert fogyni szeretne. A mozgásnak azonban a fogyás mellett számos értékes, egészségmegőrző, betegség-gyógyító hatása ismert. Ezek a pozitív hatások gyakran a testtömeg csökkentésén keresztül jelentkeznek, de igen nagy arányban a testtömegtől teljesen függetlenül is jelen vannak.  … Új irányzat a gyógyításban A modern gyógyításnak feltétlenül figyelembe kell vennie a betegek életmódját, ennek szellemében született meg az életmód orvoslás gondolata. - ismerteteti dr. Babai László, az Oxygen Medical életmód orvosa. - A Heidelbergi Egyetem kutatásából kiderült, hogy a nők 60, a férfiak 47 százaléka betartja orvosa testmozgásra vonatk...

A nyár elmúlása sokakat elkedvetlenít, pedig a friss levegővel érkező ősz jobb és több alkalmat ad a kültéri sportokra. Nem kell elszomorodni, ha véget ér a nyár, és beköszöntenek a hűvösebb őszi napok: sokkal alkalmasabbak a kocogásra, nagy sétákra, természetjárásra, túrázásra, nagy meleg és páratartalom nélkül, friss levegővel. Séta a természetben A mozgás egyik legegyszerűbb formája. Csupán egy pár kényelmes cipőre van szükség, és némi esőálló öltözetre, ha séta közben eleredne az eső. Tegyük mindennapossá a sétát. Tervezzük meg a programot: menjünk minden nap vacsora után, a családdal, vagy munka, iskola előtt. A természetjárásra ideális időt szolgáltat az ősz. Kellemes idő, kevés bogár, és persze szemet gyönyörködtető környezet. Sok kalóriát égetünk, keményen edzzük a lábunkat, közben jót nézelődünk, felfedezzük a természetet.A kocogók is szívesen indulnak el a friss levegőre futni. Nincs túl meleg, de még annyira hideg sem, hogy kellemetlenséget okozna. Kocogás közben élvezet n...

Az egészséges élet és a szép test kulcsa a megfelelő étkezés és a rendszeres mozgás - számos mozgásforma és gyakorlat létezik, de nem biztos, hogy mind nekünk való. Valamennyi mozgásforma és gyakorlat hatékony, de az már személyfüggő milyen típusú mozgás a leginkább nekünk való. Olyan sportot válasszunk, amelyiket élvezni is tudjuk. A rendszeres sport legyen kiegészítve egészséges táplálkozással, mert a kiváló edzésterv önmagában nem elég. Az egyik legnépszerűbb mozgásforma a Pilates . Nagyon sokan szeretik ezt a mozgásformát, mely erőlködés nélkül erősíti, formálja, nyújtja a testet, erősödnek az izmok, és közben relaxálunk is. A mozdulatok lassúak, kiválóak azok számára, akik elméjüket is szeretnék megnyugtatni, miközben erősítik a testüket. Igen hatékony sport, amely az ízületeket sem terheli. Testtartásunk javul, vonalaink lassan szépülnek, izmaink erősödnek. Különösen jó azoknak, akik nem kedvelik a „túlságosan izzadós” sportokat. Azoknak, akik szeretnék megteremteni a test és a ...