Gyógyító mozgás

Mit érdemes tudni? 1. A rendszeres gerinc mozgékonyság fejlesztő gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a nyakfájást is 2. A lapocka stabilizáló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a nyaki púpot és javítani a testtartást 3. A gerinc mobilitásának és rugalmasságának javítása segíthet megszüntetni a hátfájást 4. A medence és csípő mobilizáló gyakorlatok csökkenthetik a derékfájást 5. Az erős alapok és a rendszeres edzés - segíthet tartós eredmények elérésében 💚 Kezdőknek és újrakezdőknek Már régóta nem edzettél… (ne számoljuk az éveket). Kezd el itt velünk! Egyszerű gyakorlatok. Nincs teljesítménykényszer. Sőt a kevesebb több! 💛 Légzésterápia Kiderült, hogy egész idő alatt rosszul lélegeztél? (ne aggódj, mindenki más is). Ismerd meg, hogyan alakítja át a légzés a mozgásodat, a testtartásodat és az eredményeidet. A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata  Gyógyító mozgás  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás ✔ Pilates...

Hallottál már róla?  Egészséges öregedés  Van ilyen minta a családban?  Ha igen, nagyon szerencsés vagy!  Itt fáj, ott fáj „Hát 50 felett ez már természetes...”  És Hányszor hallottad már ezt a mondatot?  ELHITTED? Sajnos, ha valamit nagyon sokszor hallunk, (gyerekkorunk óta ...) azt hisszük igaz is. Hát egy kicsit kételkedjünk. Hiszen ha ez igaz lenne, akkor 50 felett mindenki vén trotty lenne. Szerencsére nem így van! MELYIK ÚTON JÁRSZ? Hajlamosak vagyunk legyinteni, és az életkorra fogni a mozgásszervi problémákat. (Milyen kényelmes megoldás) Van egy jó hírem! Nem kötelező, hogy fájjon!   A fájdalommentes élet nem korfüggő! A visszatérő derék-, nyak- vagy térdfájdalom hátterében szinte soha nem az életkor áll, hanem a hosszú évek alatt berögzült rossz szokások. Mozgáshiány, az elgyengült tartóizomzat, a merev kötőszövetek és a féloldalas terhelés is okozhat bajt. A jó hír az, hogy a felborult izomegyensúly bármilyen életkorban JAVÍTHATÓ, a mozg...

Pilates HENGER , SMR henger  Gyakran előveszed? Vagy csak porfogó a sarokban? Fájdalmas a hengeres masszázs? A henger zseniális eszköz az izomlazításra, de ha helytelenül használjuk, a test védekezésképpen csak még jobban befeszül. HOGYAN HASZNÁLJUK JÓL A HENGERT? - LASSÚ pásztázás! Figyelünk és érzékelünk. Mit találunk? Letapadás? Csomó? Fájdalom? Ha találunk valamit, ott elidőzünk Haladjunk lassan, milliméterről milliméterre. - A hát felső szakaszát hengerezzük (közben két kézzel fogod a fejed). Nagyon LASSAN haladva. Először figyeljük meg a lapockák körüli területet, - lehet egy kicsit jobbra, balra oldalra is- aztán a vállakat. A gerinc alsó részét, a derekunkat nem hengerezzük! - Lehet hogy a hengerezés közben jóleső fájdalmat érzünk. Az arcizmok is ellazulnak. Ha összeszorítjuk a fogunkat, az izmok, az egész test csak még jobban befeszül. Hengeres masszázs után kényelmesen elhelyezkedünk háton fekve a szőnyegen. A fejed alatt összehajtogatott törölköző, a lábak lehetnek ...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

PILATES tényleg megszólíthatja a mai kor emberét, mert a PILATES esküdt ELLENSÉGE mindenfajta HÁTFÁJÁSnak, a központ megerősítésével és a gerinc mobilitásának a fejlesztésével ugyanis megnehezíti a fájdalom dolgát. Bejelentkezés: 0630/577 1650 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Miért is ragadott végül magával a kezdeti ellenkezések ellenére is? Meglehet, hogy az aerobic illetve súlyzós edzések erős izomzatot építenek, viszont ha abbahagyjuk ezeket a mozgásformákat az elért eredmények rövid időn belül eltűnnek. A PILATES gyakorlatok is erős szép izmokat alakítanak ki, de megvan az az előnyük, hogyha valamilyen okból abbahagyjuk, az addig elért eredmények megmaradnak. Bármikor újra belevághatunk, úgy érezzük majd, mintha csak tegnap hagytuk volna abba (izommemória) A mély- tartóizomzat bevonásával, tornáztatásával jobban megértjük izmaink és testünk működését. A kisebb úgynevezett segédizmok is elkezdenek dolgozni. Felfedezzük azokat az izmainkat is, aminek eddig a létezéséről sem tudtunk vagy esetleg azt hittük, hogy nem más csupán zsírpárna (ezt én is többször tapasztaltam saját magamon és a vendégeim is sokszor rácsodálkoznak egy-egy testrészükre, hogy ott is van izom????? Bizony vaaan!!) Az estleges felesleges zsírtömeg alatt is fontos izomréteg húz...

Gerincfájdalmak enyhítése, testtartás javítása A Pilates gyakorlatok átmozgatják a gerincet, erősítik a hátizmokat és enyhítik vagy megszüntetik a hát- és derék fájdalmakat. 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas