GERINC

Mit érdemes tudni?

1. A rendszeres gerinc mozgékonyság fejlesztő gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a nyakfájást is

2. A lapocka stabilizáló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a nyaki púpot és javítani a testtartást

3. A gerinc mobilitásának és rugalmasságának javítása segíthet megszüntetni a hátfájást

4. A medence és csípő mobilizáló gyakorlatok csökkenthetik a derékfájást

5. Az erős alapok és a rendszeres edzés - segíthet tartós eredmények elérésében

💚 Kezdőknek és újrakezdőknek
Már régóta nem edzettél… (ne számoljuk az éveket). Kezd el itt velünk! Egyszerű gyakorlatok. Nincs teljesítménykényszer. Sőt a kevesebb több!

💛 Légzésterápia
Kiderült, hogy egész idő alatt rosszul lélegeztél? (ne aggódj, mindenki más is). Ismerd meg, hogyan alakítja át a légzés a mozgásodat, a testtartásodat és az eredményeidet.

A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA

Üdv, Kata

Gyógyító mozgás

✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák

✔ Részletes iránymutatás

✔ Személyes támogatás

✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal

Érdeklődni és jelentkezni

Messengeren

https://m.me/katalin.szabo.10004

+3630 5771650

Kép cottonbro studio

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK ! Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES Kezdő és középhaladó szintű Nagylabdás PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna Lapockák mozgása Testtartás javító és Lazító Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás ✔ Pilates ...

IDEÁLIS TESTTARTÁS

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat. Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv, Kata ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal Érdeklődni és jelentkezni Messengeren https://m.me/katalin.szabo.10004 ☎️ +3630 5771650 Kép: AI Gemini

40, 50 FELETT gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk? Kevés a csavaró mozdulat Ritkán egyensúlyozunk Kevesebbet mozog a gerinc Ritka a csípőnyújtása, nyitása Kevésbé magabiztos a mozgás És a test ehhez alkalmazkodik... Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket. Az online Pilates Stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak: mély törzs izomzat farizmok tartóizomzat csípő lábfejek gerinc mozgékonyság egyensúly és kontroll Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk. A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony , stabil és erős legyél. TIPP: Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy Nyújtózz nagyokat, fel magasra Csavard a gerincedet jobbra - balra Lehet egy lábon állva egyensúlyozni Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni A test alkalmazkodik! A test olyanná v...