Gyógyító mozgás

A Pilates nem csupán talajon  és Pilates gépen, hanem különféle felületeken is végezhető. Nagylabdán, hengeren, vagyis instabil eszközön.  Amikor az ember a testsúlyát a labdára helyezi, újabb kihívással kell szembenéznie.  A labda nem stabil eszköz, ezért a központ, a mélyizmok is keményen dolgoznak - stabilitást biztosítanak - , amíg a többi izomcsoport a mozgásra figyel.  A PILATES gyakorlatok nagyon nehezek? Lehet nehéz is  Vegyes vagy kezdő csoportban a gyakorlatok természetesen nagyon egyszerűek, aztán ahogy haladunk változtatunk rajta.  Általában 40-50 felettieket tanítok, ezért egyszerű a mozgás. Egy oktató mindig tudja, mi az amin kell vagy lehet változtatni.  Amikor a csoport már ismeri a testét, ismeri az alapokat, ö sszeállítani a mozgásprogramot úgy, hogy mindenki számára megfelelő legyen.  A Pilates gyakorlatokat lehet egy széken ülve is végezni, és ugyanazt lehet a talajon, vagy egy labdán ülve végrehajtani. A változtatás mindig az ...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

KINEK KÖSZÖNHETJÜK ? Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született Mönchengladbachban, az édesapja görög származású tornász, az édesanyja természetgyógyász volt – a testtel és a lélekkel kapcsolatos ismereteit tehát már a családi háttér megalapozta. A nehezített pályával már gyerekként megismerkedett: asztmás, reumás és angolkóros volt, ráadásul az iskolában is csúfolták. A kis Josephnek tehát volt honnan felállni, és valamiért úgy gondolta, hogy a fizikai jólét a boldogsághoz vezető első lépés. Ez az elv ismerős lehet abban a formában is, hogy ép testben ép lélek. Joseph Pilates pedig elkezdte ezt a mottót átültetni a gyakorlatba. A légző gyakorlatokkal az asztmáját, a szabadtéri testmozgással az angolkórját (D vitamin!) hozta helyre. 14 éves korára olyan fitt lett, hogy anatómiai rajzok tökéletes modellje volt. A testmozgás legkülönbözőbb formáiba vetette bele magát: kipróbálta a síelést, a testépítést, a jógát, a gimnasztikát és a harcművészeteket. Angliába, a Scotland Yard nyomozóit ...

A mozgásban, mozdulatokban sincs recept, mindenki picit másképp csinálja. Mindenkinek máshogy könnyebb. Az apró mozdulatokkal felismerhetjük, hogy van más lehetőség is, nem csak a megszokott, nem csak az általunk automatikusan ismételt mozdulatok. Megtapasztaljuk a szabadságot, megtapasztaljuk hogyan tudunk könnyebben, kevesebb erőlködéssel mozogni.

Mozgás órákon a testünk aprólékos megfigyelésével, a légzésünk tudatosításával, a számunkra legideálisabb testtartás "beállításával", az apró mozdulatok megfigyelésével, az intenzív koncentrálással a jelenben vagyunk. A gondolatainknak nem nagyon lehet elkalandozni. Bizonyos izmokat, izomcsoportokat munkába fogunk, miközben más izmokat ellazítunk, így fejlődik a testtudat. A tudatos mozgás következtében a testben - fizikai vagy lelki sérülések, traumák hatására - kialakult, az izmokban elraktározódott blokkok feloldódhatnak. A rendszeres mozgás jótékony hatású a fizikai tünetek és a lelki eredetű panaszok esetén is. Egy olyan várban élünk, amit szép lassan magunk építettünk saját magunk köré. Ahogy elengedjük az izompáncélt, fokozatosan megnyílunk, mintha kinyitnánk a várkaput.