Gyógyító mozgás

Nyári lábak  Hűtő gyakorlat  👉 Pakold fel a lábakat  Amikor a lábak magasabban vannak mint a szív, könnyebb a folyadék visszaáramlás a törzs irányába. Ez segítheti a vénás keringést és a nyirokkeringést is. A nagy hőségben sokaknál jelentkezik nehézláb-érzés, feszülés, bokadagadás. Pakold fel a lábakat! 👉 Kezdj el pumpálni  A nyirokrendszernek nincs olyan saját „pumpája”, mint a szív a vérkeringésnél. A nyirokáramlást többek között a légzés, a mozgás és a testhelyzet segíti. Amikor lassan emeled a karod vagy a lábad, finoman beindítod ezt a pumpáló hatást. (Lábfej körzés, pipa-spicc, nyújtás hajlítás ...) 👉 Lassú mozgás  Az intenzív edzés hőt termel. Amikor fekvő, alátámasztott helyzetben, csiga lassú tempóban dolgozol, a test nem pörög fel, mégis átmozgatunk mindent. Nincs túlmelegedés. 👉 Nyugalom  A megtámasztott testhelyzet, a lassu mozgás és a nyugodt légzés segíthet abban, hogy a test pihenő állapotba kerüljön, és feltöltődjünk. Nyári melegben ez k...