Gyógyító mozgás

Mit érdemes tudni? 1. A rendszeres gerinc mozgékonyság fejlesztő gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a nyakfájást is 2. A lapocka stabilizáló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a nyaki púpot és javítani a testtartást 3. A gerinc mobilitásának és rugalmasságának javítása segíthet megszüntetni a hátfájást 4. A medence és csípő mobilizáló gyakorlatok csökkenthetik a derékfájást 5. Az erős alapok és a rendszeres edzés - segíthet tartós eredmények elérésében 💚 Kezdőknek és újrakezdőknek Már régóta nem edzettél… (ne számoljuk az éveket). Kezd el itt velünk! Egyszerű gyakorlatok. Nincs teljesítménykényszer. Sőt a kevesebb több! 💛 Légzésterápia Kiderült, hogy egész idő alatt rosszul lélegeztél? (ne aggódj, mindenki más is). Ismerd meg, hogyan alakítja át a légzés a mozgásodat, a testtartásodat és az eredményeidet. A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata  Gyógyító mozgás  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás ✔ Pilates...

Izomfűző  A törzsünk mélyén nem egyetlen izom dolgozik, hanem egy finoman összehangolt rendszer, gyakran központként emlegetjük.  A mélyen elhelyezkedő izmok (deep core) együtt dolgoznak, és a gerinc stabilitásában, a légzésben és a mozgás hatékonyságában segítenek. Az egyik kulcsszereplő, a hasfal mély rétegében található haránt hasizom, amely körbe vesz, mintha egy öv lenne . Gyakran emlegetjük izomfűző ként, de nem az a feladata, hogy laposan tartsa a hasunkat. Finoman, automatikusan bekapcsolódik minden mozdulatnál. A központ alsó részét a medence fenék izmai alkotják (a gátizomzat, amely alátámasztja a kismedencei szerveket). Ez is részt vesz a belső nyomás szabályozásában, működése szorosan összefügg a rekeszizommal (ami a mellkast és a hasüreget választja el egymástól). A gerinc közelében találhatóak olyan mély izmok, amik segítik az oldalra hajlítást és a stabil tartást. A csípőhajlító izom összeköti a gerincet a combcsonttal, így a mozgást és a testtartást is befolyá...

TUDATOSABB MOZGÁS 40 FELETT  A legtöbb 40 év feletti embernek más edzéstervre van szüksége, mint fiatalabb korában volt. Pilates oktatóként az egyik leggyakoribb amit látok, hogy az emberek azokat az izmokat edzik, amit amúgy is egész nap használnak, miközben a gyengülő területeket figyelmen kívül hagyják. Ezek többnyire a következők: • farizmok • mély törzsizomzat • lábfej • tartó izomzat • egyensúly • csípő mozgékonyság • gerinc mozgékonyság, csavarás Sajnos egy egy elhanyagolt terület idővel merev, feszes, gyenge, instabil vagy fájdalmas lehet. MOZGÁS - JOBBAN ÉS OKOSABBAN 40 év felett aktívnak maradni, nem a kemény edzéseket jelenti. A tudatos mozgás, az elegáns mozdulatok, az ideális testtartás, az egyensúly, a harmónia, és az elengedhetetlen lazítás, relaxálás is a testtudat, az érzékelés fejlődésének fontos része. Pontosan ezért az online Pilates Stúdióban az edzéstervek kifejezetten 40 év feletti hölgyeknek készülnek. Segíthet az erőnlét, a mozgékonyság, az egyensúly és a k...

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat.  Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren  https://m.me/katalin.szabo.10004  ☎️ +3630 5771650  Kép: AI Gemini 

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK  !  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás  PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás   GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates ...

“Testünk miden gondolatunkat, szavunkat hallja. Ismeri a hangulatainkat, legyünk bár boldogok és élettel telik, optimisták, reménykedők vagy depressziósok, szomorúak vagy magányosak. Sőt, talán még jobban ismer bennünket, mint mi saját magunkat. Ezért talán nem is olyan őrültség beszélni a testünkkel, mint amilyennek elsőre hangzik.” Deb Shapiro   Gyere mozogj velünk! Az órák tempója lassú, gerinctorna, gyógytornás Pilates.  Csatlakozhatsz élőben, az otthonod kényelméből. Látjuk egymást, segítek amikor szükséges. ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Időpontok: Hétfőn 18:30 Kedden 08:30 Szerdán 18:30 Csütörtökön 08:30 ✨ PILATES technika és  ✨ Speciális eszközök használata,  ✨ Kiegészítve gyógytorna gyakorlatokkal.  ✨ Online is élőben együtt  A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  Érdeklődni és jelentkezni...

MI EBBEN A JÓ? A brit internáló táborokban a túlélésért küzdő társait Joseph Pilates nyilván nem azért edzette, hogy aztán a bikinitestükkel parádézzanak. Azoknak az embereknek egyszerűen csak a testük működőképességét kellett visszaszerezniük, megtartaniuk és fejleszteniük. Egyfajta rehabilitáció volt tehát, és a módszer lényege ma is ez, a feszes fenék és a tónusos izomzat már csak kellemes esztétikai mellékhatás. Ha ez nem lenne elég meggyőző, van még néhány érvünk arra, hogy kipróbálják. PILATES MÓDSZER LÉNYEGE  Ha 3 szóval kellene jellemezni a pilates lényegét, akkor az mindenképpen a TEST KÖZPONTJÁNAK MEGERŐSÍTÉSE . Ebből ágazik le aztán a tartásjavítás, az egyensúly visszanyerése, az izmok tónusossága. Bármelyik testrésszel dolgozunk is, legyen az a hát, a kar, a láb, a Pilates-gyakorlatokat csakis a központ bekapcsolásával lehet végezni. Elsősorban a test átalakulás ában látszik meg a változás. Karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és lélek az ere...

 0630/577 1650 További információ: www.facebook.com/gyogyitomozgas

A PILATES módszer és a TESTTARTÁS JAVÍTÁSA Napjainkban egyre többen végeznek ülő munkát, a gyerekek és a felnőttek is egyre több időt töltenek a tv előtt, számítógép előtt. Sok stressz, feszültség, félelem van bennünk és körülöttünk, időre rohanunk ... A mozgásszegény életmód és a felgyülemlett feszültség következtében testünk és lelkünk kibillen egyensúlyából. Mindennapi tevékenységeink során szinte észrevétlenül, rendszeresen ugyanazokat a mozgásokat végezzük, ezáltal ugyanazokat az izmokat dolgoztatjuk. Mindezek hozzájárulnak egy kiegyensúlyozatlan állapot kialakulásához. "A PILATES egyik legnagyobb eredménye, hogy tudatod tökéletes irányításával megszerzed a teljes kontrollt tested felett. Ideális esetben izmaink engedelmeskednek akaratunknak. Az izom reflexnek nem lenne szabad korlátlan uralommal rendelkezniük akaratunk fölött." 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Mozgás órákon a testünk aprólékos megfigyelésével, a légzésünk tudatosításával, a számunkra legideálisabb testtartás "beállításával", az apró mozdulatok megfigyelésével, az intenzív koncentrálással a jelenben vagyunk. A gondolatainknak nem nagyon lehet elkalandozni. Bizonyos izmokat, izomcsoportokat munkába fogunk, miközben más izmokat ellazítunk, így fejlődik a testtudat. A tudatos mozgás következtében a testben - fizikai vagy lelki sérülések, traumák hatására - kialakult, az izmokban elraktározódott blokkok feloldódhatnak. A rendszeres mozgás jótékony hatású a fizikai tünetek és a lelki eredetű panaszok esetén is. Egy olyan várban élünk, amit szép lassan magunk építettünk saját magunk köré. Ahogy elengedjük az izompáncélt, fokozatosan megnyílunk, mintha kinyitnánk a várkaput.

Kifejezetten a törzs izmait erősítő, formáló gyakorlatokat tartalmazó órák. A has és hát izmainak erősítése a gerinc stabilitása érdekében nagyon fontosak.  Ajánlott irodai munkát végzőknek, valamint mozgásszegény életmód esetén, minden korosztály számára. Gyógyító mozgás az otthonodban online Elég egy telefon vagy laptop és látlak Téged mozgás közben, segítek! 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

A test középpontjának edzése (core edzése), nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti. A speciális technika a test középpontjában található mélyizmok erősítését célozza, elsősorban a has, a hát és a medence táján. Nevetés, kilégzés közben is érezzük hasunknál a mélyizomzatot. Kitartó, rendszeres edzéssel a középpont megerősödik, és a gerinc kellemesen ellazul. A ferde hasizmok erősítésével karcsúsodik a derék. A mélyizmok felelősek a gerinc egészségéért. Ha edzettek, s jól tartanak, kevesebb hátfájásra számíthatunk. A medence mellett húzódó izmok tartják a belső szerveket. Ezek megerősödése automatikusan jobb és szebb testtartáshoz vezet. A mélyizmok erősítése olyan hatású, mintha belül kihúznád magadat – egy kicsit magasabb leszel. 06305771650 Szabó Kata Messenger - https://m.me/katalin.szabo.10004 www.facebook.com/gyogyitomozgas

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos a jó alak eléréséhez. A legtöbb esetben éppen ezért kezdünk el edzeni. De nem ez a rendszeres testmozgás egyetlen pozitív hatása, nagyon sok más fontos előnnyel is számolhatunk. A testmozgás jótékony hatásai 1. Jó közérzet Szeretnél jó hangulatú és optimista lenni? A Pilates hatására erősebb, kitartóbb, rugalmasabb leszel. Megváltozik a testtartás, javul a külső megjelenés, megerősödik az önbizalmad is. 2. Jobb alvás Az edzés következtében izmaid kevésbé lesznek feszültek, könnyebben ellazulsz. Gyorsabban elalszol, mélyebben alszol és reggel frissebben ébredsz fel. 3. Jótékony hatás az emésztőrendszerre A mozgás pozitív hatással van az emésztőrendszerre is. 4. Fiatalság megőrzése A rendszeres testedzés javítja az izmok, az ízületek, az immunrendszer, az idegrendszer, a hormonrendszer, a szervek, a vér- és nyirokkeringés stb. állapotát. Hosszútávon megőrizhető az egészség. Felesleges hatalmas összegeket költeni egészséget és megfi...

Egy ötödikes osztályban lecserélték a székeket nagy gumilabdákra. Az eredmény: "Végre nem rosszaságnak minősül, ha a gyerekek ficeregnek. Úgyis azt teszik." Emellett fejleszti az egyensúlyérzéküket, erősíti a gerinc melletti mélyizomzatot, serkenti a vérkeringést ezáltal éberebbé teszi őket. Őszintén? Szerintem ha ezt itthon bevezetnék, az első pár nap őrültködései után ugyanezeket az eredményeket hoznánk. A gyerekek mindenhol gyerekek

Hol és hogyan tárolódnak az érzelmek a testben ? A gondolkodás és az érzelmek hatást gyakorolnak a testre (annak alakjára és szövetszerkezetére) és fordítva, a test szekezete is visszahat a gondolkodásra és az érzelmi reakciókra. A pozitív energia segít abban, hogy a testet rugalmasan és hajlékonyan tartsuk, míg a visszafojtott cselekedetek és elnyomott vágyak következtében energiablokkok jönnek létre a fizikai testben is. Az áramlásában meggátolt energia a szövetek merevségéhez vezet pl. helytelen testtartás formájában. A  Pilates  technika segít az életenergiát mozgásba hozni. A Pilates gyakorlatok hatására megszűnik a merev, helytelen testtartás, az energiablokkok felszabadulnak, lehetővé téve egy új, könnyedebb létet. A betegségek, fájdalmak amelyek életünket megnehezítik, mind egytől egyig múltbéli traumához köthetőek, amelyre talán már nem is emlékszünk. Mégis, tudatunk és tudatalattink őrzi az emlékeket és testi-lelki tüneteket produkál.  A ...