Ugrás a fő tartalomra

Ne büntesd a tested

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy fittnek maradni sokkal több edzést jelent.
Több edzést
Több futást
Több órát
Több izzadást

A válasz: nem több edzés, hanem jobb mozgás.


40 felett a test számára a kihívásokat, a regenerálódást és a változatosságot kell kombinálni.

Igen, még mindig keményen kell dolgoznunk.
👉Kihívás kell az izmoknak
👉Megőrizni az erőt és a mozgékonyságot.

➡️ De ezt nem kell minden nap.

Sőt, a regenerálódás egyre fontosabbá válik az életkor előrehaladtával.

A testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, az újjáépítéshez és az erősödéshez.

Ezért hiszek a céltudatos edzésben. Néhány jól megtervezett edzés sokkal hatékonyabb lehet, mint folyamatosan ugyanaz a rutin.

Pontosan így működik az online Pilates Stúdió. Itt az edzéstervek kifejezetten 40 felettieknek készülnek, akik szeretnék a lehető leghosszabb ideig megőrizni az erejüket, a mobilitásukat és a funkcionális mozgásukat.

✔ Erő
✔ Mozgékonyság
✔ Egyensúly
✔ Törzsizmok 
✔ Ideális testtartás 
✔  Regenerálódás

Ezek mind együtt segítik a testet az elkövetkező években.

👉 TIPP
Ahelyett, hogy azt kérdeznéd:
„Hány gyakorlatot csináljak?”

Próbáld ki ezt a kérdést:
„Mire van szüksége a testemnek ma?”

Néha a válasz az izomerőítés.
Néha a mozgékonyság.
Néha a regenerálódás.

És mindhárom fontos.

40 felett? Tanuld meg, hogyan mozogj okosabban, hogyan regenerálódj jobban, és hogyan hozz ki többet minden edzésből.

A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA

Üdv, 
Kata 🤗


✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák 
✔ Részletes iránymutatás
✔ Személyes támogatás 
✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal 

Érdeklődni és jelentkezni 
Messengeren 
☎️ +3630 5771650 


Kép:Yan Krukau

Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

PILATES OTTHON - Öngyógyítás mozgással

ÖNGYÓGYÍTÁS MOZGÁSSAL   Használd ki TE is ezt a lehetőséget! AJÁNDÉK 🎁  Pilates mesteroktató kolléganőm kedve szerint választ magának egy hanganyagot a GYÓGYÍTÓ MOZGÁS YouTube csatornánkról :) Választhatsz hanganyagot innen: GYÓGYÍTÓ MOZGÁS  YouTube    youtube.com/@gyogyitomozgas https://youtube.com/@gyogyitomozgas  Több mint 20 hangfelvételből lehet válogatni. Vannak rövidebbek hosszabbak: PILATES  Kezdő és középhaladó szintű   Nagylabdás  PILATES Hengerrel Gyógytornás Gerinctorna Nyak - váll torna  Lapockák mozgása  Testtartás javító és  Lazító  Kezdheted ezekkel: Gyógyító mozgás   GERINCTORNA YouTube GYÓGYÍTÓ MOZGÁS Gerinctorna https://youtu.be/A8o3SYQ7I3Y?si=pTzZJvh18fD5THGA GERINCCSAVARÁS   Gerinccsavarás https://youtu.be/1gpFcbCIF0E?si=ydbI9RwDiyAJbzMS Öngyógyítás mozgással  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates okta...
További információk

Ideális testtartás

A Pilates módszer segítségével többféle nagyszerű lehetőség van a hát és a gerinc erősítésére. A testtartást javító izmok könnyen elsorvadhatnak, ha nem figyelünk rájuk tudatosan. Az izmok erősítése, és a rugalmasság fejlesztése mindent megváltoztathat. ✨ Ha következetesen foglalkozol a hátsó izomlánccal – hát, farizmok, gerinc stabilizálók –, akkor nemcsak az izomerő fejlődik, hanem csökken a fájdalom, és megteremted az ideális testtartás, a magabiztos mozgás alapjait is. Próbáld ki és figyeld meg, hogyan javul a testtartásod! Szeretnél erősebb hátat és ideális testtartást? A MOZGÁSRENDSZERT, A MOZGÁS GYÓGYÍTJA Üdv,  Kata 🤗  ✔ Pilates oktató által élőben vezetett órák  ✔ Részletes iránymutatás ✔ Személyes támogatás  ✔ Pilates oktató közel 20 év tapasztalattal  Érdeklődni és jelentkezni  Messengeren  https://m.me/katalin.szabo.10004  ☎️ +3630 5771650  Kép: AI Gemini 
További információk

40, 50 felett gyengébbek leszünk?

Vagy egyszerűen csak kevesebbet mozgunk? Kevés a csavaró mozdulat Ritkán egyensúlyozunk Kevesebbet mozog a gerinc Ritka a csípőnyújtása, nyitása Kevésbé magabiztos a mozgás És a test ehhez alkalmazkodik... 🤔 Pontosan ezért másképp tervezem az edzéseket. Az online Pilates Stúdióban azokra a területekre koncentrálunk, amelyek 40 év felett gyakran gyengévé válnak: mély törzs izomzat farizmok tartóizomzat csípő lábfejek gerinc mozgékonyság egyensúly és kontroll Nem csak az izmokról van szó. Az egész test könnyebben mozog és egyre jobb a közérzet, feltöltődünk. A PILATES módszer az egyik legjobb lehetőség a mozgás és a mozgástartomány fejlesztésében. Segít, hogy egyszerre mozgékony , stabil és erős legyél. TIPP: Ha sokat ülsz napközben, szánj időnként 2 percet arra, hogy Nyújtózz nagyokat, fel magasra Csavard a gerincedet jobbra - balra Lehet egy lábon állva egyensúlyozni  Mozgasd át a tested úgy, ahogy általában nem szoktad mozgatni A test alkalmazkodik!  A test olyanná váli...
További információk